«Мне скучно, бес…»
Скука кажется бесполезным чувством, доставляющим дискомфорт, но в ней хранится масса сюрпризов.
Как и другие чувства и эмоции, скука возникает, чтобы что-то нам сказать.
О чём же она говорит:
- хочу чего-то нового
- хочу делать что-то другое
- хочу быть в другом месте
И в результате этого внутреннего диалога, в человеке просыпается любопытство - а что если…. поисследовать; изобрести; посмотреть, что за тем холмом/рекой/морем; попробовать порисовать/попеть/потанцевать; придумать игру; приспособить что-то в быту и так далее.
Благодаря скуке древние люди начали заниматься разными видами творчества, часть изобретений тоже появилась из-за неё. Лень и скука – двигатель прогресса))
Разберем дальше, что не так со скукой в современном мире, и как с ней взаимодействовать, чтобы она перестала быть проблемой?
Нездоровые проявления скуки
1. Скука, как кризис смысла
Доктор Вижнанд ван Тилбург из Саутгемптонского университета объяснил это чувство так: «Скука заставляет людей заниматься делами, в которых они видят больше смысла, чем те, что есть у них под рукой».
Когда человек не умеет слушать, что говорит ему скука и постоянно игнорирует и подавляет её, это может приводить к прокрастинации (то есть бесконечному откладыванию дел на потом и как следствию – чувству вины).
2. Скука, как сигнал о подавленных потребностях
Чего-то хочу, а чего хочу не знаю. Знакомо?
Да, это состояние скуки сложно переносимое. Может возникать в 3х случаях:
- на самом деле я знаю, что хочу, но боюсь себе признаться
- на самом деле я знаю, что хочу, но не могу (или думаю, что не могу) это получить
- потребности и чувства так долго подавлялись, что мозг посылает нам скуку, как последний шанс быть услышанным.
Здоровое проявление скуки: скука – творчество - поток
В момент, когда человеку скучно, в нем просыпается любознательность и интерес. И чем скучнее, тем активнее расцветает творческий потенциал.
Санди Манн, психолог и автор книги «Положительная сторона отдыха: почему скука — это хорошо» провела ряд экспериментов, в которых участникам после монотонной работы предлагали придумать, как по-новому использовать пластиковые стаканчики. Этими экспериментами Манн доказала: скучающие люди мыслят более творчески, чем остальные.
Для успешного завершения «цикла скуки», назовем его так, крайне необходимо войти в потоковое состояние после начала творческой деятельности.
Сейчас фраза «я в потоке» используется, как мем и абсолютно зря. Ведь потоковое состояние крайне полезно для человека (книга «Поток» Михай Чиксентмихайи).
Люди творческих профессий и маленькие дети прекрасно знают это ресурсное состояние, они легко и часто в него погружаются. Думаю, что каждый из вас наблюдал, как ребенок может увлечься каким-то занятием настолько сильно, что перестал замечать происходящее вокруг, и даже время будто замерло в этот момент. Это и есть состояние потока, в нем рождается настоящее свободное творчество.
В мультфильме «Душа» очень хорошо показан этот процесс.
Поэтому так важно давать хотя бы час в день ребенку поскучать, чтобы он самостоятельно придумал себе занятие. И не отвлекать его, когда он искренне чем-то увлечен.
!!!Гаджеты, как вид занятия, не считаются, далее расскажу почему
«Тот, кто бежит от скуки, бежит от самого себя. Ему никогда не будет дано испить мощный эликсир из своего внутреннего источника». — Фридрих Ницше
В современном мире скука в своем естественном виде встречается редко
Люди настойчиво пытаются от неё отделаться, не давая появиться истинному любопытству. В итоге, изо дня в день им становится всё скучнее.
Начинается всё с самого детства, когда ребенку в руки дают телефон через секунду, как только он заскучал, и всё, проблема решена, ребенок развлекается.
В результате, это приводит к тому, что подросток, а затем взрослый человек не в состоянии ни минуты провести наедине со своими мыслями, не говоря уже о состоянии потока. Доходит до того, что могут начинаться панические атаки, когда человек оказывается без связи.
К тому же гаджеты отрицательно влияют на концентрацию, что тоже делает невозможным процессы творчества, исследования и потокового состояния
Естественно, виноваты ни гаджеты как таковые. Именно люди делают выбор в пользу такого досуга. И это понятно, ведь доступ к нему всегда под рукой.
Как до появления гаджетов так и после, люди всё равно могли выбирать не самые экологичные способы избегания скуки - от химических зависимостей до элементарной заорганизованности бесконечными кружками и развлечениями.
Сейчас так много возможностей для борьбы со скукой, что постоянно приходится повышать дозу развлечений. В итоге наступает пресыщение и скука накрывает с двойной силой, что может привести к мощному экзистенциальному кризису.
Что же делать?
1. Понять, что скука важна, нужна и полезна и не бежать от неё, а принять
2. Поговорить со своей скучающей частью и определить, что же она хочет. Признать твои потребности и желания.
3. Вспомнить о мотивации. Скучная лекция, работа, разговор? Ради чего это всё?
Лекция = диплом и своя клиника, работа = путешествия, еда, жильё, образование, разговор = мой вклад в эти отношения. Если цель вас не мотивирует, то стоит задуматься, - а не пора ли что-то менять?
4. Цифровой детокс. Начните с вопроса – зачем я сейчас беру телефон в руки. Я хочу сделать что-то важное или бегу от каких-то своих ощущений, которые не хочу испытывать.
И да – цифровой детокс на день, два, неделю очень полезен. Во-первых, можно понять масштабы зависимости, во-вторых, встретиться со своей скукой лицом к лицу, в-третьих, вернуть себе состояние любопытства, интереса, увидеть потребности, которые долго игнорировались
5. Позволить своему уму иногда просто свободно блуждать. Как говорят некоторые бизнесмены: «Лучше всего думается на высоте 10 000 м над землей»
6. Поменять своё отношение к ситуации. «Моешь чашку – думай о чашке». Даже рутинные дела можно делать с удовольствием, если представить, что это интересно.
7. Заниматься творчеством и развивать потоковое состояние