Разнообразное, сбалансированное питание-залог здоровья нашего организма! Фраза- «мы то, что мы едим!», знакома всем с детства.
Важно получать эти витамины ежедневно и желательно из продуктов
Витамин С- необходим для нормального синтеза коллагена, физиологический антиоксидант. Играет важную роль в формировании иммунитета. Улучшает поглощение негемового железа ( из растительных продуктов)
Где взять: цитрусовые, зелень, овощи
Витамин Д- способствует всасыванию кальция из кишечника, что влияет на профилактику остеопороза. Снижает уровень воспаления организме.
Где взять: яйца( желток), печень, молочные продукты, морепродукты.
EPA и DHA -омега-3 жирные кислоты- снижают риски рака молочных желез, замедляют процессы старения, улучшают память.
Где взять: жирная рыба(скумбрия, сельдь, сардина, лосось), икра, семена льна, чиа.
Врач диетолог-эндокринолог высшей квалификационной категории Екатерина Декина.
Основатель онлайн- школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»
Запись на первичную бесплатную онлайн- консультацию по снижению веса: https://dr-dekina.ru
Разнообразное, сбалансированное питание-залог здоровья нашего организма! Фраза- «мы то, что мы едим!», знакома всем с детства.
Важно получать эти витамины ежедневно и желательно из продуктов
Витамин С- необходим для нормального синтеза коллагена, физиологический антиоксидант. Играет важную роль в формировании иммунитета. Улучшает поглощение негемового железа ( из растительных продуктов)
Где взять: цитрусовые, зелень, овощи
Витамин Д- способствует всасыванию кальция из кишечника, что влияет на профилактику остеопороза. Снижает уровень воспаления организме.
Где взять: яйца( желток), печень, молочные продукты, морепродукты.
EPA и DHA -омега-3 жирные кислоты- снижают риски рака молочных желез, замедляют процессы старения, улучшают память.
Где взять: жирная рыба(скумбрия, сельдь, сардина, лосось), икра, семена льна, чиа.
Врач диетолог-эндокринолог высшей квалификационной категории Екатерина Декина.
Основатель онлайн- школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»
Запись на первичную бесплатную онлайн- консультацию по снижению веса: https://dr-dekina.ru
