Коммунального нарцисса сложно распознать, он кажется добрым, порядочным, жертвенным. Его личностные черты, на первый взгляд, идеальны: напоказ только разумное, доброе, вечное. Человек кажется милым, заботливым. По мере того, как вы узнаете его ближе, становится ясно, что этот человек не такой замечательный.
В начале он был невероятно отзывчивым и теплым. Но постепенно становятся заметны нарциссические черты.
У коммунального нарцисса нереалистичные ожидания от других, потребность в общественном одобрении. У него грандиозные представления о себе и своих способностях. Никто другой не оправдывает их ожиданий и не может быть таким же «хорошим» и «достойным» как он. Как бы вы ни старались ему помочь, он останется недоволен.
Как вести себя с коммунальным нарциссом
Если вы скажете, что видите его насквозь - вы, вероятно, получите себе врага. Он может заранее наносить вам удар, очерняя ваш имидж, чтобы вы не испортили его репутацию.
Нужно установить чёткие границы. Не вовлекайтесь в их игры, не давайте им качать вас на "эмоциональных качелях". Будьте тверды, неуклонны, четко обозначайте свои границы и постоянно их придерживайтесь.
Не позволяйте их поведению влиять на вас. Не давайте им оценивать вас и ваши действия. Непрошенная оценка от неэксперта - это манипуляция. Однако, многие люди "по умолчанию" допускают такое поведение другого человека в отношении себя, потому что он делает это из "родительской" позиции. Это даже может совпадать с тем, что говорили и делали родители в детстве.
Доверяйте своей интуиции!!! Чувствуете "неудобняк" рядом с человеком? Чувствуете, что вам неуютно, плохо после общения? Тогда не важно, что человек "святой" или "хороший"! Верьте своим чувствам! Коммунальные нарциссы - это мастера убеждать всех в том, что, якобы, они искренние и бескорыстные люди.
Если у вас есть смешанные чувства и сомнения по поводу того, как кто-то относится к вам, но вам неудобно говорить с ним об этом напрямую, проанализируйте, где нарушаются ваши границы в этом общении. Возможно, имеет место манипуляция. Особенно, если приходится постоянно "ходить на цыпочках", чтобы не расстроить человека, всё время подбирать слова.
Отстраняйтесь, дистанцируйтесь, если человек не принимает ваши границы. Прекратите разговор, если его поведение действительно вас беспокоит. Признайте, что вы имеете дело с манипулятором. Уйдите от разговора, если человек "зацепляет" ваши эмоции, вызывает стыд, вину или вас раздражает. Уход поможет вам сохранять спокойствие и предотвратит острую конфронтацию, которая часто очень нужна манипулятору (чтоб вас можно было обвинить в агрессии).
Улыбнитесь, скажите несколько коротких прощальных слов и завершите разговор, как только сможете.
Например, “Я опаздываю на работу - мне пора идти!” или “Я очень голодна. Увидимся позже”.
Если вы вынуждены с ним общаться:
Сохраняйте хладнокровие и не выходите из себя. Не позволяйте действиям или словам человека испортить ваш день или вывести вас из себя. Бывают ситуации, когда от него никуда не деться, например, если это ваш коллега по работе. Берите паузу. Не отвечайте сразу. Сделайте несколько глубоких вдохов или сосчитайте до 10, чтобы оставаться спокойным и держать себя в руках. Если вам нужно, отойдите на несколько минут, чтобы вернуть себе спокойствие. Поведение этого человека может раздражать, но не стоит поднимать из-за этого шум или создавать себе дополнительные трудности. Избегайте конфликта, если его поведение безвредно.
Не реагируйте на его жалобы, возмущение. Старайтесь контролировать свои чувства и игнорировать его поведение. Есть любимые игры коммунального нарцисса "я возмущен" и вечное нытьё. Если он что-то говорит по рабочим делам и необходимо отвечать, ответьте. А как только он переходит к жалобам или возмущению - игнорируйте. Просто не отвечайте, как будто вы эти фразы не услышали. Это подействует.
Не оправдывайтесь. Это тоже любимый жанр коммунального нарцисса: попросить о помощи, а потом наехать за эту помощь, разнести в пух и прах. А можно и не прося о помощи, просто с порога: "Опять вы оделись, как будто в скит! Что, у вас другой одежды нет?" или " Опять вы с этими дураками курить! Что, по-умнее людей для себя найти не можете?" Такое поведение нужно игнорировать. Не отвечать. Сворачивать разговор, уходить.
Не выдавайте эмоции. Даже радость. Будьте серым, без ярких эмоций с этим человеком и он сам отвалится, ему будет не интересно. Его привлекает возможность управлять чужими эмоциями, устроить эмоциональные качели.
По-меньше информации о себе. Не будьте "открытой книгой", будьте скрытным. Информация рождает власть. Не давайте этому человеку власти над собой. Он будет пытаться что-то выведывать, отвечайте уклончиво. Не приглашайте его к себе домой, даже если есть необходимость (что-то забрать для работы и т.п.).
Не пытайтесь этого человека изменить, исправить, доказать ему что-либо. Это бесполезно. Попробуйте просто отпустить это. Маловероятно, что указание на его неправоту принесет вам пользу. Это только заденет его токсичный стыд, вызовет бурю негодования или он затаит на вас обиду. Просто мысленно признайте что человек нарцисс и продолжайте свой день. Главное, чтобы ваши дела не страдали от него. Минимизируйте его влияние на вас.
Не оставайтесь с ним один на один. Не надо откровенно игнорировать человека, но соблюдайте приличную дистанцию. Старайтесь избегать общения с ними наедине, особенно на темы, которые, могут вас спровоцировать на эмоции. Если уйти некуда, общайтесь коротко и избегайте спорных тем.
Если конфронтация неизбежна. Вступайте в конфронтацию с человеком подчеркнуто уважительно. Подойдите к ситуации вежливо и спокойно. Начните с чего-то позитивного, в середине скажите о том, что вас не устраивает, а затем заканчивайте чем-то позитивным. Например: "Вы столько хорошего для нас всех делаете, вы важны в нашем коллективе, но я очень тревожусь, когда не нахожу своих канцелярских принадлежностей на рабочем месте, когда мне надо работать. Я понимаю, что вы стремитесь делать работу как можно лучше, это повышает престиж всей нашей команды." или "Вы для меня пример опытного работника, я на вас ровняюсь, но для меня очень важно, чтобы наши рабочие обязанности были чётко разграничены и определены по пунктам, тогда не возникнет путаницы, кто что делает. Для меня большая честь работать рядом с вами". Зацепиться не за что.
Используйте "Я - высказывания". Говорите о своих чувствах. "Я тревожусь, когда обязанности не определены". “Я действительно разочарован этим". Доносите свою точку зрения, не обвиняя и не стыдя человека. "Я - высказывания" задают менее агрессивный тон в разговоре. Вы можете коммунальному нарциссу разумные и уважительные вещи, и результат будет положительным.
Будьте готовы к эмоциональной реакции. Особенно она вероятна, если человек вас использовал, если его "границы" были уже давно на вашей территории. Тогда он может быть настроен враждебно в ответ. Будьте готовы к негативной реакции! Не вовлекайтесь эмоционально, если человек попытается обострить ситуацию. Отвечайте спокойным и ровным тоном. Опять же, дистанцируйтесь, минимизируйте контакты. У вас не должно возникать чувства вины , вы защищаете себя.
Помните о возможных "летучих обезьянах". У коммунального нарцисса может быть большая группа поддержки. Она состоит из тех людей, которые очарованы его лав-бомбингом и ещё не пострадали от его деятельности. Поэтому постарайтесь не обсуждать его с третьими лицами.
Автор: Александра Глебова
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru