Гастроэнтеролог Екатерина Кашух развеяла миф об эффективности чистки организма с помощью разгрузочных дней. Об этом сообщили в издании «Газете.Ru».
По словам врача, чаще всего разгрузочные дни себе назначают те, кто хочет сбросить лишний вес. Иногда такая диета помогает в каком-то смысле. Но жир она не сжигает — вес уходит за счет выведения лишней жидкости.
Как отметила Екатерина Кашух, разгрузочные дни, которые человек прописывает себе сам, — не самый удачный способ похудеть.
«Во-первых, при этом сложно соблюдать баланс калорий. Человеку кажется, что за счет разгрузочных дней он сможет «поправить» результаты переедания, поэтому часто складывается ситуация, когда в одни дни человек значительно перебирает калории, неограниченно употребляет фастфуд и сладкое, а в другие — довольствуется яблоками и кефиром. Во-вторых, переносить голод сложно и психологически, и физиологически, во время разгрузочных дней у многих падает работоспособность, снижается внимание, ухудшается настроение. В-третьих, несбалансированное питание и монодиеты могут вызвать расстройство ЖКТ и привести к дефициту витаминов и минералов», — поделилась врач-гастроэнтеролог.
По словам Кашук, такая диета была в моде во времена наших мам и бабушек, но сейчас большинство специалистов не считают этот способ снижения веса разумным. К тому же разгрузочные дни можно проводить только по рекомендации врача-диетолога и под его контролем.
«Попытки следовать рекомендациям из интернета или собственным ощущениям могут привести к проблемам со здоровьем. Разгрузочные дни нельзя проводить беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом и заболеваниями органов пищеварения, во время любого недомогания и обострения хронических заболеваний. И, конечно, надо помнить, что разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом «мы избавляемся от шлаков и токсинов». Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно. А если развиваются болезни обмена веществ, то нужно обращаться к врачу, а не садиться на диеты», — подытожила медик.
Ранее мы писали о том, что смертность от ишемической болезни сердца снизилась в Новосибирской области.
Надежда Карпеко