Проблема ожирения приобрела глобальный характер. Согласно статистике, каждый пятый человек на планете имеет лишний вес. Каждый тридцатый страдает ожирением и входит в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, в числе которых – инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь.
Ожирение «бьет» не только по сердцу и сосудам. Избыточный вес становится причиной болезней опорно-двигательного аппарата, нервной системы, печени, желудка, почек. При ожирении каждый орган несет дополнительную нагрузку, создавая стресс для организма.
Вопрос «Как похудеть?» требует ответа. Его ищут ученые, врачи, диетологи. Каждый совет воспринимается с энтузиазмом, ведь он дает надежду людям, страдающим от ожирения.
Эксперты Роспотребнадзора составили список мер, на которые нужно обратить внимание в первую очередь. В рейтинг вошли три способа борьбы с лишним весом.
Специалисты считают, что в первую очередь надо обратить внимание на корректировку питания. В рацион необходимо включить: злаки, белковую пищу, овощи, фрукты, молочные продукты с невысоким процентом жирности.
Люди, живущие с ожирением, должны усилить физическую активность. Как правило, ее либо не хватает, либо она отсутствует полностью. В комплекс мероприятий по борьбе с ожирением необходимо включить умеренно интенсивные упражнения, которыми нужно заниматься несколько раз в неделю.
Третий совет касается регулярности медицинских обследований. Каждый человек, а с ожирением – особенно, должен приучить себя контролировать уровень холестерина, сахара, бывать на медицинских обследованиях, по мере необходимости посещать врачей.
Во Всемирный день борьбы с ожирением, который отмечают 11 октября, эксперты Роспотребнадзора рассказали, как бороться с избыточным весом.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».