«Мне часто тревожно и я ничего не могу с этим поделать, не чувствую в себе устойчивости. Как помочь себе сформировать опору на себя?»
Хороший запрос для самоанализа, ведь когда у нас нет внутренней опоры, мы начинаем опираться на внешнюю - например, на других людей, на их мнение, на их оценки. Мы постоянно задаемся вопросами - а что обо мне подумают? Что скажут? Оценят или осудят?
Внешней опорой может служить самореализация, деньги, признание. Если нет желаемого заработка, нет достижений за спиной, нет «успешного успеха» - внутри появляется ощущение небезопасности и тревожности.
Внешней опорой также может служить наличие отношений. Для некоторых людей создать семью и родить детей - единственная цель, потому что в одиночестве им становится так тревожно, так страшно, что они не знают куда деться от своих мыслей и переживаний.
Иметь внешнюю опору - не плохо, скорее это, наоборот, помогает чувствовать себя более спокойно и безопасно.
Но как быть, если пока нет отношений или нет стабильности в финансах, нет ощущения, что «я нашел свое место»? Как быть, если не хватает уверенности в себе и ты продолжаешь цепляться за мнение других людей о себе, ожидая их одобрения?
На что тогда опираться? Где найти устойчивость в самих себе? Далее поговорим об этом.
Внутренняя опора формируется из ваших чувств, потребностей и ценностей. То, насколько вы умеете понимать себя, осознавать свои желания, свои нужды, то насколько вы живете в согласии со своими ценностями - формирует вашу опору на самих себя.
При помощи различных чувств вы реагируете на внутренние и внешние события, которые происходят с вами.
Например, если ваши ожидания не оправдываются - вы испытываете обиду, если кто-то нарушает ваши личные границы - вы злитесь, если кто-то вас сильно критикует - вам становится грустно, вы можете испытать чувство вины.
Иметь право чувствовать - это основа внутренней опоры.
Да, некоторые эмоции и чувства достаточно неприятны и дискомфортны, например, тревога, горе, ревность, но их можно осознать, принять и прожить, а не стараться всячески избегать.
Многие люди были воспитаны в семьях, где проявление злости, гнева, недовольства, грусти - было под запретом. За это стыдили, наказывали, принижали. Кто-то не находя отклика и поддержки у родителей сам закрывался в своих эмоциях, боясь их проявлять.
Причин может быть много, но выход один. Если вы испытываете сложности с пониманием себя и своих эмоций, столкнулись с тем, что не умеете их проживать - вам поможет формирование двух важных навыков: осознанности и рефлексии.
Часто с таким запросом обращаются к психологу или психотерапевту, который на первых порах оказывает свою поддержку и помогает вам разобраться в осмысливании ваших чувств и эмоций. Вы вместе разбираетесь в том, что они несут для вас, как их прожить, как не бояться и не избегать внутреннего дискомфорта.
Нередко в ходе самоанализа вы можете столкнуться с наличием у себя внутренних конфликтов, которые и не дают вам того самого ощущения устойчивости и безопасности.
Ну например: вы осознаете, что испытываете сильную злость к близкому человеку, но при этом запрещаете себе злиться, так как с детства эта эмоция была под запретом.
Или вы осознаете, что очень устали и нуждаетесь в отдыхе, но при этом не можете себе этого позволить из-за чрезмерных завышенных требований к себе.
То, как вы себя чувствуете - ключ к пониманию себя.
То, с какой готовностью вы проявляете заботу о себе, закрываете свои потребности - ключ к вашему хорошему самочувствию.
То, насколько вы следуете своим ценностям, умеете выбирать себя и свое душевное спокойствие - ключ к вашему самоощущению безопасности и надёжности.
Все это формирует вашу опору на самих себя. Это целый путь и ваш ежедневный выбор: ваши мысли, ваши привычки, ваши собственные представление о себе и ваша готовность меняться.
