Бывают такие отношения, в которых все просто пронизано абьюзом. Давление, шантаж, эмоциональные качели, манипуляции, обесценивание, постоянная критика, нежелание учитывать ваше мнение и другие проявления. До какого-то момента вы старались что-то спасти и исправить. Но потом все же хватило сил, понимания сути и желания жить.
Вы смогли, выбрались, преодолели. Вы больше не в абьюзе. Эти отношения остались в прошлом. Только не получается быть прежним, сложно восстановить доверие к людям. Тень абьюза еще долго ходит по пятам, страшно снова в это попасть.
Вот законы и правила для тех, кто вышел из абьюза и категорически не хочет возвращаться назад.
1) Всегда удерживать фокус внимания на себе
Кто вы, что вы хотите? Как в данный момент себя чувствуете? Что для вас важно, и как в данный момент это соблюдается.
Того, хорошо себя знает и понимает, кто имеет четкую картину желаемого настоящего и будущего, кто опирается на свои приоритеты, не так-то просто подчинить воли абьюзера.
2) Защищать себя и не давать в обиду
Не бояться отказывать, задавать неудобные вопросы и обозначать свои границы. Не страшно потерять тех, кто уже вам причиняет боль.
3) Называть вещи своими именами и не подменять понятия
Если вас что-то не устраивает, напрягает, то не стоит искать этому оправдание и непременно пытаться там разглядеть светлую сторону.
4) Анализировать происходящее вокруг, но не зацикливаться ан теме абьюза
Не стоит в каждом намеренно искать проявления абьюза. У вас уже достаточно опыта в этой теме, чтобы распознать таковое при наличии этого. Просто доверяйте своему опыту и не игнорируйте тревожные звоночки.
5) Не терпеть, а идти туда и к тем, где вам лучше
Всегда важно помнить про то, что есть выбор, что есть много разных вариантов. Терпением плохого и смирением с негативом вы только еще больше даете воли абьюзерам и еще плотнее закрываете собственную клетку.
6) Давать себе максимум поддержки и заботы
В самоподдержку и заботу многое входит: забота о своем теле, умение дарить себе радости, уход от самопожертвования, сокращение контакта с негативным окружением. Постоянный настрой на то, что вы себя делаете счастливым.
7) Больше концентрировать внимание на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите
Жить не в прошлом, а в настоящем. Вы уже сделали достаточно выводов, вы уже многое разобрали и поняли. Если нести фигуру из прошлого в настоящем, то она затруднит обзор, а не поможет.
8) Соблюдать две основы: ответственность и независимость
Вы полностью ответственны за то, что с вами происходит, в первую очередь спрашивайте с себя.
Будьте независимы и автономны во всех смыслах, тогда гораздо сложнее вас будет загнать в ловушку зависимости от абьюзивных отношений.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы на какие законы и правила опирались?