Эмоциональное выгорание является следствием длительной эмоциональной нагрузки. На фоне эмоционального выгорания, человек испытывает умственное и физическое истощение.
Люди, помогающих профессий, а также те, кто работает в сфере обслуживания, больше других подвержены эмоциональному выгоранию. Они находятся в "зоне риска". Они работают с людьми, тратят много внутренних ресурсов, и далеко не всегда успевают их восполнять.
Несмотря на то, что некоторые люди в силу своей работы больше других подвержены эмоциональному выгоранию, не существуют людей, кого данная проблема может обойти. Любой человек можете столкнуться с выгоранием.
18 признаков эмоционального выгорания:
- Постоянная усталость, выходных не хватает для "перезагрузки".
- Повышенная раздражительность, вспыльчивость.
- Отсутствие интереса к работе, хочется просто чтобы все отстали.
- Подавленное состояние, отсутствие энергии.
- Прокрастинация (постоянное и необоснованное откладывание важных дел).
- Чувство нереализованности, несостоятельности, разочарования.
- Ощущение, что работа стала в разы тяжелее.
- Чувство тревоги и безнадежности.
- Негативная реакция на юмор, шутки, которые раньше казались смешными и безобидными сейчас воспринимаются как "нападение" и желание "задеть за больное".
- Эмоциональная отстраненность, ощущение будто бы все эмоции притуплены.
- Проблемы с концентрацией внимания, всё время хочется на что-то отвлечься, невозможность длительно выполнять однообразные действия.
- Подозрительность, недоверчивость, кажется будто бы против вас что-то замышляют.
- Снижение иммунитета, постоянные болезни, плохое самочувствие в целом.
- Проблемы со сном и аппетитом.
- Негативные мысли и установки о себе, работе, окружающих.
- Дистанцирование от людей.
- Безынициативность.
- Цинизм.
Если вы нашли у себя хотя бы 7 признаков, то скорее всего вы столкнулись с эмоциональным выгоранием.
Вот несколько быстрых советов как бороться с эмоциональным выгоранием:
Также подписывайтесь на мой канал в телеграме: https://t.me/psiholog_v_dele_julia