Работаете с людьми?! Проверьте нет ли у вас признаков эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание является следствием длительной эмоциональной нагрузки. На фоне эмоционального выгорания, человек испытывает умственное и физическое истощение.

Люди, помогающих профессий, а также те, кто работает в сфере обслуживания, больше других подвержены эмоциональному выгоранию. Они находятся в "зоне риска". Они работают с людьми, тратят много внутренних ресурсов, и далеко не всегда успевают их восполнять.

Несмотря на то, что некоторые люди в силу своей работы больше других подвержены эмоциональному выгоранию, не существуют людей, кого данная проблема может обойти. Любой человек можете столкнуться с выгоранием.

18 признаков эмоционального выгорания:

Источник: Яндекс.Картинки

1. Постоянная усталость, выходных не хватает для "перезагрузки".
2. Повышенная раздражительность, вспыльчивость.
3. Отсутствие интереса к работе, хочется просто чтобы все отстали.
4. Подавленное состояние, отсутствие энергии.
5. Прокрастинация (постоянное и необоснованное откладывание важных дел).
6. Чувство нереализованности, несостоятельности, разочарования.
7. Ощущение, что работа стала в разы тяжелее.
8. Чувство тревоги и безнадежности.
9. Негативная реакция на юмор, шутки, которые раньше казались смешными и безобидными сейчас воспринимаются как "нападение" и желание "задеть за больное".
10. Эмоциональная отстраненность, ощущение будто бы все эмоции притуплены.
11. Проблемы с концентрацией внимания, всё время хочется на что-то отвлечься, невозможность длительно выполнять однообразные действия.
12. Подозрительность, недоверчивость, кажется будто бы против вас что-то замышляют.
13. Снижение иммунитета, постоянные болезни, плохое самочувствие в целом.
14. Проблемы со сном и аппетитом.
15. Негативные мысли и установки о себе, работе, окружающих.
16. Дистанцирование от людей.
17. Безынициативность.
18. Цинизм.

Если вы нашли у себя хотя бы 7 признаков, то скорее всего вы столкнулись с эмоциональным выгоранием.

Вот несколько быстрых советов как бороться с эмоциональным выгоранием:

Также подписывайтесь на мой канал в телеграме: https://t.me/psiholog_v_dele_julia