Я обожаю психологию. Без каких-либо технических приспособлений она берёт и улучшает жизнь человека (если, конечно, пользоваться её открытиями).
Недавно учёные выяснили, что использование бессмысленных ритуалов неожиданным образом улучшают нашу силу воли - мы начинаем лучше контролировать своё поведение и меньше поддаёмся соблазнам.
Представьте, что вы пришли на эксперимент и вам выдали четыре пакетика. В трёх находятся очищенные морковки, а оставшемся - шоколадная конфета. Вам предлагают съесть две морковки, а потом решить - съесть ли ещё одну или насладиться шоколадом? Что вы выберете?
Чтобы было интереснее, экспериментаторы разбили участников на три подгруппы - одна контрольная, которая не получила дополнительных инструкций. Другая группа должна была совершать разные бессмысленные действия перед распаковкой каждого пакета. Третья группа совершала одни и те же бессмысленные действия (то есть, пользовалась ритуалами - «фиксированной эпизодической последовательностью действий, характеризующейся жёсткостью и повторением»).
Что случилось с контрольной группой? Ничего - в основном люди выбрали конфету.
Чтобы было со второй группой? Ничего - в основном люди выбрали конфету.
Что было с третьей группой? То, что нужно! Люди в основном выбрали морковку.
Ещё раз. Люди совершали бессмысленные действия - три раза постучали по столу, дважды хлопнули в ладоши, один раз хмыкнули и всё в таком духе. Но в отличие от второй группы, они совершали именно эту последовательность каждый раз (т.е. всего три раза за эксперимент). И после третьего раза они в массе своей успешно преодолели соблазн и выбрали более здоровую пищу.
Эти же исследователи исследовали влияние ритуалов в другой ситуации - они предложили девушкам перед едой делать последовательность из трёх действия (разрезать еду на куски, расположить в тарелке симметрично, нажать на тарелку три раза).
Итог? Девушки, соблюдавшие ритуал, съедали меньше,
Почему и как работают эти ритуалы? Пока непонятно. Ясно только, что они срабатывают лишь там, где есть соблазн - можно выбрать что-то правильно и полезное, а можно что-то неправильное и не полезное. И если человек регулярно практикует в такие моменты ритуалы, ему куда проще выбрать что-то полезное.
На практике это может выглядеть так. Например, вы хотите тратить меньше денег на импульсивные покупки. Значит, теперь перед каждой покупкой вам стоит делать простые ритуальные действия (скажем, дважды щёлкнуть пальцами, три раза соединить костяшки кулаков и три раза моргнуть). Уже на третьем выполнении этого ритуала ваша сила воли увеличится и вы скорее всего откажитесь от ненужной вам покупки.
Пользуйтесь на здоровье!
Ваш 👍 поможет другим людям увидеть эту новость.
Источник –– Tian, A. D., Schroeder, J., Häubl, G., Risen, J. L., Norton, M. I., & Gino, F. (2018). Enacting rituals to improve self-control. Journal of Personality and Social Psychology, 114(6), 851-876.