Ценность времени неоспорима. Для меня самолёт —свобода и экономия времени. Всего 2 часа и я сижу, ем вкусные чебуреки у мамы или час и я с коллегами на супервизии благотворительного фонда, или 6 часов и я греюсь на пляже.
Пользуюсь обычными рейсами, не бизнес-класса, потому что с таким количеством перелётов пользоваться "бизнесом" не рационально. Но очень люблю бизнес-залы, особенно "Малевич" в Шереметьево. Там я беру чашку ароматного, горячего шоколада, десерт, усаживаюсь на диванчике и пишу.
В этот раз случайно познакомилась с мужчиной, лет 40. Он пил что-то алкогольное в прозрачном бокале. Думаю, что поэтому осмелел и решил подсесть за столик.
Из разговора поняла, что он довольно успешно построил карьеру на госслужбе, руководит несколькими десятками сотрудников. Уверенный в себе. Но, что касается перелётов, говорит, что чувствует себя: "даже стыдно говорить, как маленький, боюсь летать. Ссыкун получается?"
Страх перелётов появляется из-за ощущения беспомощности. Нет власти. Человек, который привык держать всё под контролем, не может расслабиться, ему сложно довериться.
Такие люди могут предпочитать поезд, хоть и будут знать что там катастроф не меньше. И будет успокаивать себя, что не птица он, для полетов не создан.
И, вот, его трясёт перед тем как объявят посадку. Тревога увеличивается , когда он входит в самолет и садится. Потом он поднимается в воздух и думает, что даже если что-то случится шансов на спасение никаких нет.
В какой-то момент он примет решение, что будет легче, если он напьётся или выпьет успокоительные.
Но, это проблему не решает. Это деструктивная копинг-стратегия, избегание проблемы.
Как можно помочь себе, если боитесь перелётов?
1. Определите причины своего страха. Попытайтесь понять, почему у вас возникает страх перед перелетом. Это может быть связано с прошлыми негативными опытами, страхом высоты или потерей контроля.
2. Изучите статистику безопасности. Исследуйте данные о безопасности авиаперелетов, чтобы понять, что риск авиакатастрофы крайне низок. Информация о регулярных проверках самолетов, профессионализме пилотов и прочих безопасных процедурах может снизить ваш страх.
3. Обратитесь к психологу, специалисту по фобиям, чтобы получить профессиональную помощь в преодолении страха. Он может предложить техники релаксации и другие стратегии, чтобы побороть страх перед перелетом.
4. Создайте план действий, чтобы управлять своими эмоциями и страхом во время перелета. Некоторыми эффективными техниками может быть глубокое дыхание, визуализация успеха или использование метода "якорей" (ассоциации с положительными эмоциями или воспоминаниями). Например, я не фанат мантр, но часто слушаю их за рулём или когда я пассажир в самолёте, автомобиле.
5. Расскажите своим близким о своих опасениях и попросите их поддержать вас в преодолении страха. Зная, что у вас есть поддерживающие люди, вы будете более уверены и спокойны во время полета.
6. Постепенно привыкайте к идее полета, начав с маленьких перелетов или моделирования полета вместе с психологом. Регулярная практика позволит вам постепенно преодолеть свой страх.
7. Если очень сильно надо или хочется, и вы готовы к решительным действиям, возьмите билет на самолет и летите. Без алкоголя, снотворный, успокоительных. Покажите своему страху, что он иррационален.
С каждым разом страх будет снижаться до тех пор, пока вы не почувствуете комфорт и уверенность во время полета.
Мой рейс объявили. Я попрощалась, пожелала приятного полёта своему знакомому и полетела.
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
© Жукова Ю. В., 2023
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап /телеграмм +79878657570
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru