Я благодарна кето диете за те прекрасные изменения, которые произошли с моим телом, но подобное питание подходит не всем и в целом это очень ответственное мероприятие.
Пожалуйста, полагайтесь только на свой анализ вашего здоровья, для того, чтобы переходить на подобное питание.
В этой статье я расскажу об объективных плюсах и минусах кето.
Плюсы:
- отсутствие чувства голода и навязчивых мыслей после вхождения в кето (это занимает около 4-7 дней)
- действительно эффективное и быстрое снижение веса
- уменьшение отечности
- купирование тяги к сладкому и обжорству
- избавление инсулинорезистентности (в моем случае)
- даже после 6-7 часов после еды есть энергия и голова хорошо соображает
- Минусы:
- можно далеко не всем (сах. диабет 1 типа, беременность, падагра, мочекаменная и желчекаменная болезнь, подростковый возраст)
- снижается иммунитет и самочувствие в целом, если вы придерживаетесь неправильного, но самого популярного сейчас кето рациона (о здоровом кето рационе в следующих статьях)
- повышение холестерина (опять-таки из-за неграмотного составления рациона)
- у некоторых возможен запах изо рта и от тела (опять из-за плохого кето рациона)
- постоянный сушняк (для меня это плюс, потому что так я не забываю пить воду)
Как видите, минусов достаточно, да и сама я очень долго решалась на кето и изучала информацию и официальные исследования.
Все же в этой диете мне очень импонирует то, что она не предполагает никакого глютена и не "кормит" углеводами и сахарами патогенную микрофлору нашего кишечника и слизистых.
Если вы хотите начать кето диету незамедлительно, все же поговорите с врачом, которому доверяете и затем возвращайтесь в мой блог. Я введу вас в курс дела и поделюсь тем, как можно стройнеть и становиться более здоровой на этом типе питания. Крайне важно придерживаться именно здоровой версии кето, о которой так упорно молчат!
Жду вас в комментариях, пишите!