Накануне на канале был выложен пост с кейсом, где в семье поселилась ревность и нарастало напряжение в отношениях, которое было снято благодаря работе с психологом того, кого ревновали. Это не самый частый случай, поскольку обычно те, кто попадает под волну ревности в свою очередь начинают испытывать раздражение, осознают, что их границы грубо нарушаются и часто пара распадается.
Давайте посмотрим, что можно сделать в ситуации, когда работать над отношениями готов как раз тот, кого ревнуют.
Ревность это очень сложное чувство, точнее целый набор эмоций: страх, обида, злость, жалость к себе, грусть, подозрения….
Ревность возникает, когда ревнующий чувствует опасность для имеющихся отношений, причем угроза может быть, как реальной, так и иллюзорной, придуманной. В любом варианте ревнующий чувствует себя в опасности, боится неизвестности и неопределенности и от этого возрастает подозрительность, он стремится следить за партнером, чтобы предугадать или спрогнозировать его поведение.
Ревность ещё прямо связана с чувством принадлежности - «это мое», что добавляет напряжения, ведь кто-то покусился на то, что принадлежит ему. Естественное следствие такого чувства - оберегать, охранять, защищать. С одной стороны это понятно и нормально, но только если не нарушаются границы партнера.
Ревность многогранна и бывает не только в супружеской паре, но и с друзьями, между детьми за внимание родителей, между друзьями, на работе…
От чувства ревности функционально ожидают решения проблемы и восстановления отношений с партнером, если связь с соперником будет разрушена и угроза исчезнет.
Что может сделать тот, кого ревнуют? Давайте разберем.
Предположим, что Вас ревнует партнер, он следит за Вашими соцсетями, постоянно подозревает обман в Ваших действиях и разговорах, не разрешает никуда выйти в гости или на занятия спортом, прогулку… нарастает напряжение в отношениях.
Предлагаемые шаги могут использоваться в любой ситуации с ревностью.
Итак, вот несколько рекомендаций:
1️⃣ Признайте, что в Ваших отношения возникла ревность. Продумайте план разговора с партнером и обсудите с ним все, что происходит. Лучше при первых же звоночках, не ждите, что все само решится, придется разговаривать в любом случае, причем, чем раньше, тем легче решить вопрос.
Ваша основная задача — понять, что стало причиной чувств Вашего партнера, чего он/она опасается, откуда возникло недоверие.
Постарайтесь не спорить и не обвинять партнера в недоверии и слежке, ему и так тяжело, Ваша задача - понять.
Вы можете рассказать партнеру о своих чувствах в этой ситуации, только не обвиняйте, а используйте Я-высказывания, начинайте с себя, например: «я теряюсь и не знаю, что сказать, когда ты…» или « я злюсь, когда ты …». Не используйте фразы: «ты сам виноват» или «что ты от меня хочешь» и им подобные, это не поможет, скорее наоборот.
2️⃣ Проанализируйте ситуацию и честно посмотрите на себя, ответьте себе на вопрос - есть ли у партнера повод ревновать?
Только будьте честны сами с собой. Дело в том, что мы можем очень по-разному оценивать ситуации. Для Вас поцеловать коллегу в щеку нормально, а для Вашего партнера это может выглядеть недопустимой вольностью и привести к тревоге. Здесь стоит вспомнить об эмпатии и подумать, как себя чувствует Ваш партнер. Можно спросить у него/нее, что для него сейчас важно и чего он от Вас ждет.
3️⃣ Подумайте, в чем вы готовы идти на уступки, а в чём точно нет. Определите для себя границы допустимого, что Вы можете дать партнеру, а что нет.
Если Вашему партнеру не хватает Вашего внимания и совместных дел, то может просто немного перепланировать время? А может в Ваших отношениях стало много быта и рутины и партнер думает, что романтика достается третьему? Тогда стоит добавить романтичных поступков в отношения.
При всем желании идти навстречу партнеру, не забывайте о своих и его личных границах: вы не обязаны давать пароли от всех своих аккаунтов, отчитываться о каждом шаге, прекращать любое общение с противоположным полом по первому требованию. Если Вы хотите все это сделать сами, то пожалуйста. Но если от вас этого требуют в ультимативной форме, да ещё и угрожают или пытаются вызвать чувство вины, то это повод серьезно задуматься над отношениями и дальнейшей жизнью.
В любом случае стоит обсудить открыто вопрос границ, что допустимо, а что нет и следовать принятым между вами правилам.
4️⃣ Не забывайте, что Вы сами отвечаете за свои поступки и намерения, за то, каким способом вы выражаете свои чувства, но Вы не отвечаете за чувства, возникающие у другого человека, даже очень близкого.
5️⃣ Важный момент. Если Вы знаете, что ревность партнера имеет под собой реальные основания, то Вам стоит серьезно подумать, как Вы хотите жить дальше, что для Вас приоритетно и важно. Выбор всегда за Вами.
В такой ситуации стоит тоже честно разговаривать с партнером и совместно искать наилучшее решение.
6️⃣ Если Вы вместе с партнером не смогли найти здоровое и разумное решение, то стоит обратиться к специалисту.
Он может помочь разобраться с основными причинами ревности и найти стратегию для решения вопроса.
Очень важно помнить, отношения в паре всегда строятся на взаимном доверии и уважении. Общение, понимание и совместные усилия могут помочь разобраться с ревностью и создать здоровые добрые отношения, устраивающие обе стороны.
Будьте счастливы!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
Наш телеграмм-канал с короткими рекомендациями - нажмите здесь
Иллюстрация - картина английского художника Роба Хефферана
