Люди, которые выросли в ту эпоху, когда нужно было идти к соседям, чтобы сделать телефонный звонок, застали появление и повсеместное распространение интернета в более-менее осознанном возрасте – то есть, не с самого рождения росли в окружении гаджетов и больших возможностей, которые дает всемирная паутина.
Для более старшего поколения интернет так и остался больше средством развлечения, затем работы и просто полезным источником. В то время как для более младших поколений интернет – это целая жизнь.
Несмотря на то, что в онлайн пространстве многие люди скрыты за масками, переживания, которые мы испытываем, взаимодействуя с людьми в интернете – самые что ни на есть настоящие. Эмоции, чувства – всё реально приходится проживать и переживать. Поэтому в последнее время специалисты особенно заговорили о важности мер, которые поддерживают психологическое здоровье человека при общении и нахождении в сети.
Рассмотрим, что это за меры.
- Необходимо отписаться (если они есть) или не подписываться на страницы/вступать в группы, пропагандирующие какие-либо радикальные идеи. Тематика может быть любая: начиная от политики и заканчивая здоровьем и медициной. Даже сообщества, рассказывающие про здоровый образ жизни, зачастую содержат не слишком «здоровые» идеи и могут своими призывами провоцировать появление тревожности у человека (очень любят этим заниматься интернет-врачи: постоянно перечислять кучу симптомов, которые при желании может найти у себя каждый, а затем запугивать, что это чуть ли не смертельно).
- В социальных сетях не стоит общаться с людьми, общение с которыми доставляет вам психологический дискомфорт. Даже если вы знаете этих людей лично и периодически взаимодействуете в реальной жизни. От всех «бесячих» персонажей (например, троюродный дядя маминой бабушки постоянно шлет всякие спамные ролики или просто отравляет ваше цифровое пространство анимированными открыточками по случаю каждого часа жизни) тоже стоит отписаться – зачем тратить на них нервы и своё время?
- Если ваша самооценка пока далека от адекватной, то также стоит убрать из своего интернет-пространства людей, которым вы завидуете. Обычно в этом трудно себе признаться – поэтому просто отпишитесь пока ото всех, кто вызывает у вас мысли по типу «как ему/ей вообще могло так повезти», «как же меня бесит, когда напоказ «вываливают» свое счастье» и т.п.
- Берите за привычку выключать уведомления, когда вы отдыхаете или заняты чем-то важным – вы не обязаны всё время быть в сети и на связи. Можно поставить фильтр, чтобы в случае чего, до вас могли дозвониться только самые близкие и важные люди.
- Очень важный пункт – никогда не вступайте в конфликты и деструктивные споры в сети. Высказывайтесь только в тех группах и сообществах, где есть определенная этика и правила, а администраторы поддерживают порядок и уважительную атмосферу. Во всех остальных случаях велик риск наткнуться на какого-нибудь «тролля» и в лучшем случае просто испортить себе настроение. В худшем – сильно дестабилизировать своё эмоциональное состояние.
В общем и целом, в сети действуют примерно те же правила, что и в реальной жизни. Только вот из-за возможности скрыться за фейковой личностью и безнаказанности интернет ставится притягательным местом для тех, кто в обычной жизни обычно прячется в тени.
Особое внимание стоит уделить детскому психологическому комфорту и безопасности при пользовании интернетом. Об этом есть две статьи в блоге:
- здесь можно узнать, что объяснить ребенку перед началом ведения аккаунта в социальных сетях;
- а тут, что делать, если ребенок подвергся травле в интернете.
Соблюдаете ли вы вышеперечисленные рекомендации при пользовании интернетом? Что еще можете добавить в этот список?
Запись на консультацию:
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru