Возьмите сегодняшний или любой другой день и посчитайте, сколько раз за этот день вы что-то съели или выпили (напитки с энергетической ценность). Когда я попросила это сделать девчонок в начале одного из марафонов, цифры были двузначные. Причем сами женщины с удивлением обнаружили, что тут кусочек шоколада, тут печенька, тут сырок СОВСЕМ НЕЗАМЕТНЫ! Про них потом даже сложно вспомнить. Эти мимолетные мизерные перекусы, особенно когда они уже вошли в многолетнюю привычку, словно бы не считаются.
А между тем, они есть, и они существенно портят ваше здоровье. Потому что сегодняшний современный человек итак много ест лишнего! Все пищевые пирамиды, которые есть, к примеру, в учебниках 80-х годов уже не работают от слова совсем. Никто не занимается таким физическим трудом, каким занимались даже наши родители, не говоря уже о бабушках/дедушках. А есть мы стали куда более калорийную и насыщенную сахаром еду, нежели они. Вот вам и сахарный диабет, и ожирение, и гипертония, которая стала поражать уже совсем молодых людей.
Кусочничая мы не даем отдыха своей ферментативной системе, желудку, поджелудочной железе и даже своему мозгу. Он превращается в маньяка, который «постоянно думает о еде». Люди! Скажите, разве человек – разумное высшее существо – должен жить только первобытными инстинктами? И это в 21 веке!
Инсулинорезистентность и диабет, тем более, когда есть генетическая предрасположенность к ним или заболеваниям щитовидной железы, не заставят себя ждать, если вы сегодня не перестанете кусочничать и не сбросите хоты бы 5-7 кг лишнего жира.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Итак, я даю вам ключ, который подходит ко всем дверям при отказе от лишних перекусов – ПЕЙТЕ!
Пейте воду, минералку, травяной чай, зеленый, черный. Как только вам по привычке захочется пойти в офисный буфетик, который есть буквально в каждом кабинете, или к себе на кухню, вы наливаете себе стакан воды 200 мл и пьете. Пусть первое время это будет сложно и не охота. Но на всякий случай напомните себе, что инсулин у вас по анализам уже выше 10 единиц или приближается к ним. А это пограничное время, которое вам дается на исправление.
Начиная пить воду, вы не только избавляетесь от привычки жевать, вы насыщаете себя влагой. Буквально за неделю ваша кожа станет другой. Представьте, за неделю достаточного питья воды меняется кожа. А кожа – это отражение состояния всего тела.
А как быть тем, кто пьет много и все равно кусочничает?
Пейте еще больше. Разнообразьте свой питьевой рацион минеральной водой, например, с долькой лайма или листиками мяты. Импровизируйте!
По вечерам, когда мелкое кусочничество превращается в настоящий жор, вода может не помочь. Здесь важно включить кнопочку, которая есть у всех взрослых по умолчанию «ОСОЗНАННОСТЬ». Спросите у себя: зачем я сейчас иду на кухню, чтобы перехватить того-сего съестного? Вот прям задайте себе этот вопрос. Ни одного конструктивного ответа!
Поэтому поворачивайтесь и идите с кухни в спальню. Вам просто пора отдыхать. Уставший организм, на который хозяйка «давно забила», подобен маленькому ребенку. Он не умеет себя организовать. Его психологические реакции правильного реагирования нарушены. Ему бы поспать, а он просит есть. Ему бы попить, а он просит есть. Ему бы порадоваться, посмеяться, пообщаться, а он просит есть… Изменить это может хозяйка, которая все-таки нажмет кнопку осознанность и начнет слышать саму себя.
Нет ничего, с чем вы не сможете справиться, друзья.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.