Отличный вопрос, актуальный, особенно в темный ноябрь. Хотела бы к ответу подойти с моей позиции взгляда на человека, как на био-психо-социальное существо. У всех у нас есть тело и его потребности (био-составляющая); есть психика и ее настройки и особенности (психо-составляющая); ну и человек - это такое социальное «животное», поэтому и социо-составляющая тоже крайне важна.
Ну и давайте с этих трех позиций и рассмотрим этот вопрос.
Осень - это переходный период из тепла в холод, это - другой световой день, соответственно, организм совершает, в том числе и гормональную, перестройку. Заметьте, что сейчас температура -1 воспринимается таким более «мерзлым» образом, нежели -1 в конце зимы. Это потому что организм - адаптируется. На адаптацию тоже силы нужны. Так вот, солнца и тепла меньше, и некоторые процессы в организме замедляются. Следовательно, надо бы организму максимально помочь. Спорт, движение - прекрасный способ чувствовать себя бодрее. Здоровая еда - прекрасный способ поддержать иммунитет, который с нашим общим состоянием тесно связан. Достаточный сон и режим - регуляция многих важных внутренних процессов. Дает возможность восстанавливаться телу и психике, не накапливать усталость, эффективнее адаптироваться к переходу в зиму. Простые вещи, но они очень работают. На алкоголь не налегаем. Особенно в осенне-зимний период. Алкоголь - это депрессант для центральной нервной системы, а нам нужно - обратное.
Далее. Психика наша питается новыми впечатлениями. Мозгу необходим новый опыт. День сурка, еще и темный - и психика может перейти в режим энергосбережения (депрессию, субдепрессивное состояние). А нам это - незачем. Поэтому, без перегруза, но, обращаем внимание на то, как мы планируем и проводим свое свободное время. Добавить новых хобби, занятий, разнообразных активностей - прекрасный способ себя поддержать осенью. Обучение, новые знания, хорошие книги - тоже работают на отлично.
Ну и поскольку человек - существо социальное, в любой кризис, в «упадок», в период, когда сложно, главное правило - идти к людям! А не наоборот. Закрыться и дома сидеть - не лучший вариант. Общение и поддержка нам необходимы. И это может быть в любой форме. Парные отношения, дружеские, общения в группе по разнообразным интересам, выход в места, где есть люди, а лучше - совместные занятия. Отличный способ - завести хобби, где люди регулярно коммуницируют между собой. Это по всем трем пунктам будет в плюс.
Ну и не забывайте про решение вопросов, вызывающих у вас хронический стресс и напряжение. Туда тоже уходит много энергии, а нам она в осенне-зимний период очень нужна.
Друзья, берегите себя)
Автор: Бердникова Ольга Николаевна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru