Всем доброго воскресного дня.
Всем привет . Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своём канале рассказываю, как худею с веса 124 кг, похудела уже на 46 кг. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ. И совсем чуть чуть-чуть , рассказываю про свою жизнь.
Не хотела сегодня ничего писать, но не удержалась. Получилось очень вкусно, сытно, и по моему мнению очень красиво.
Салат с тунцом и авокадо. И низкоуглеводные лепёшки.
Салат с тунцом и авокадо.
Всё проще простого.
Тунец(консервы в собственном соку), мягкий авокадо, немного красного лука. Авокадо порезала небольшими кубиками, лук так же. Полила небольшим количеством лимонного сока, посолила по вкусу. Смешала с тунцом. Салат готов!
Низкоуглеводные лепёшки.
Псиллиум-20 гр.
Кокосовая мука-80 гр.
Теплая вода-1 стакан.
Оливковое масло-2 ст.ложки.
Разрыхлитель чуть-чуть.
Соль по вкусу.
Псиллиум, кокосовую муку, соль и разрыхлитель, смешала. Добавила масло, чуть перемешала. Добавила теплую воду, вымесила тесто. Дала постоять, минут 10.
На сковородке разогрела каплю оливкового масла, сформировала лепёшки. Поджарила на среднем огнем, под крышкой, по 2-3 минуты с каждой стороны.Готово!
КБЖУ лепёшек на 100 гр: К-171, Б-5, Ж-10, У-15.
Это очень вкусно и полезно. Попробуйте обязательно!
Спасибо что прочитали.😘
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий!