Это продолжение рассказа о РАБОТАЮЩИХ способах выхода из плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии. Хотя я не тешу себя иллюзией, что мои советы всем обязательно помогут. Но почему бы не попробовать? Как сказал Макс Фрай: «Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь! Что ты теряешь?»
Я уже давал некоторые рекомендации на этот счет (их можно найти по ссылкам под этой статьей). И сегодня продолжу их для преодоления временных эмоциональных трудностей.
Итак, что же еще можно и нужно сделать для повышения работоспособности и спасения от плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии?
Следите за тем, какая у вас осанка, как вы сидите и ходите.
Осанка – очень важный аспект нашей с вами жизни. Сейчас для вас главное – как вам самим ПОЧУВСТВОВАТЬ себя уверенными. И тут вам поможет работа над вашей осанкой. Перестаньте сутулиться! Выглядеть понуро – значит, и быть такими. Многие девочки, достигая половой зрелости, когда у них начинает формироваться грудь, стараются при помощи плохой осанки скрыть ее, стесняясь этого процесса. Вы тоже собираетесь сутулиться? Или уже сутулитесь? Зачем, для чего? Срочно откажитесь от этой вредной привычки! Чтобы чувствовать себя как надо у вас должна быть хорошая осанка: поднимите голову, распрямите плечи и выпрямите спину. И следите за направлением взгляда – чаще по возможности смотрите наверх.
А теперь несколько слов о походке. Если у человека походка пострадавшего, то он, скорее всего, и станет жертвой. Других или себя – в данном случае не так важно. Поэтому ходите спокойной уверенной походкой. Не очень быстро, но и не медленно. Не семените мелкими шажками. И ни в коем случае не шаркайте ногами при ходьбе. Шарканье – верный признак неудачника. Когда ходите, то делайте одинаковые и равномерные шаги – не слишком быстро и не слишком медленно. Так ходят спокойные и уверенные в себе люди. И так вы сами почувствуете себя спокойным и уверенным в себе человеком.
Когда же вы сидите, то и сидите прямо! Это тоже будет держать вас в тонусе.
Сделайте из себя солидного уверенного в себе человека.
Эта рекомендация неразрывно связана с предыдущей. Вы никогда не задавали себе вопрос - по каким внешним признакам можно сразу определить уверенного человека? Оказывается, есть определенный набор внешних качеств, которыми обладают уверенные люди:
Осанка – спина прямая, плечи расправленные, голова высоко поднята (об этом уже говорилось в предыдущей рекомендации).
Походка – ровная, спокойная, размеренная, не семенящая (об этом тоже говорилось там же).
Взгляд – открытый, прямой. Человек спокойно и достаточно долго может смотреть в глаза собеседнику.
Голос - спокойный, хорошо поставленный, приятного тембра, невысокого тона. Интонации уверенные. Ритм речи размеренный, не медленный, но и не быстрый.
В разговоре используются речевые обороты, указывающие на высокую самооценку («я уверен, я точно знаю, это достижимо, у меня получится, у меня нет сомнений, это в моих силах, я в этом убежден»).
Жесты – четкие, уверенные, указующие, В целом уверенным людям присуща умеренная жестикуляция.
Если у вас этого и в помине нет – не расстраивайтесь. Если человек хочет стать уверенным в себе – он станет. Ведь всему этому можно научиться. И выглядеть это будет не наигранно и не искусственно, а вполне органично. Тут ничего волшебного нет. Еще лет 50 назад советскими психологами был предложен очень эффективный метод тренинга различных черт характера. В основе ее лежит представление о том, что, вживаясь в определенный образ, человек автоматически приобретает свойственные этому образу черты характера. А если сколько-нибудь долго в этом образе находится, то такие черты характера появляются у него быстрее.
Разумеется, при создании подобного образа без фантазии не обойтись. Причем особой фантазии тут не требуется. Все люди в той или иной степени обладают ею. Правда, у многих это чувство развито недостаточно. Ничего – сколько есть столько и есть. Кстати, для того чтобы фантазия была гибкой, ее нужно тренировать, как всякую другую технику.
Тут не последнюю роль в создании образа уверенного в себе человека играют одежда и аксессуары. Наверняка вы замечали, что одежда часто определяет наше поведение и манеру себя подавать. Надевая деловой костюм (особенно дорогостоящий), вы внутренне подтягиваетесь, становитесь более экономными в движениях, сдержаны в жестикуляции, даже манера общения становится более официальной. По себе знаю, что когда одеваешь смокинг с бабочкой, то стараешься и вести себя соответствующим образом. И не беда, если у вас нет смокинга. Его даже на прокат брать не нужно. Просто представьте, что вы его одели. Но только не одевайте при этом тренировочный костюм с дутыми коленками, застиранную майку и домашние шлепанцы. Одевайте что-то приличное и достаточно официальное.
А дальше проведите в такой соответствующей одежде домашнюю тренировку. Оденьте деловой костюм, туфли поновее и получше, возьмите портфель или папку и походите напротив зеркала. А еще лучше - отправляйтесь гулять по улицам. И не в парк с собакой, а именно по большой, лучше центральной и многолюдной улице. Можете заглянуть в несколько магазинов (только не продуктовых, разумеется), лучше дорогих, выпить чашечку хорошего кофе или немного перекусить. Походка при этом у вас должна быть неспешная, ровная, движения размерены, спина прямая, плечи расправлены, никаких локтей на столе, никакой расхлябанности и разболтанности. И сделайте это несколько раз.
В общем, играйте роль солидного человека, уверенного в себе на 100 процентов. Это упражнение поможет вам лучше вжиться в этот образ и вскоре стать именно таким человеком. При этом постарайтесь думать не о реальной стоимости ваших вещей, а о том, что, предпочитая этот стиль одежды уверенного в себе солидного человека, вы предпочитаете и соответствующий стиль жизни. Поэтому и во всех других местах, особенно дома, постарайтесь вести себя соответствующим образом. Оглянуться не успеете, как эта манера себя держать и чувствовать проникнет в каждую клетку вашего организма. И вы станете именно таким человеком. И мир вокруг и внутри вас начнет меняться к лучшему семимильными шагами. Даю гарантию! Сам так делал. И добился результата. И вы тоже это сможете сделать.
Помните: при своевременном начале борьбы за себя, принятии мер, описанных в этой и других публикациях, а также полностью в моей книге - всё можно решить, какой бы тяжелой жизнь не казалась.
В заключение как человек, переживший тяжелую депрессию и справившийся с ней, могу вас заверить – можно, можно не ставить свою жизнь под удар от самих себя, полагая, что это и есть жизнь, что это в порядке вещей. Точно можно, и я даже знаю – КАК (и это не набивший оскомину маркетинговый призыв, а реальный факт). Об этом я и рассказал в своей книге.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги, включая аудиоверсии.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме:
ССЫЛКА 2