Ключевая функция осознанности – удерживать в уме или не забывать.
В процессе медитации главной задачей является сохранять в уме ее объект и не отвлекаться. Но в повседневной жизни то, что следует удерживать в уме, разниться в зависимости от ситуации. К примеру, в ванной комнате можно практиковать осознанность по отношению к телу, удерживая в уме одну или несколько из 32-х его частей. В процессе беседы можно возвращаться к принципам Правильной речи, прежде всего, не забывая о том, что слова должны быть правдивыми.
Объектом осознанности в тяжелых обстоятельствах могут служить усилия по проявлению доброты. Таким объектом может выступать также доброта других людей. Чем чаще в течение дня мы обращаем внимание на проявления доброты, тем более чуткими становимся к добрым делам, и тем больше испытываем радости.
Аджан Ча рекомендовал в качестве каждодневной практики осознанности использовать ощущение непостоянства и порождаемой им неопределенности. Удерживая в уме это ощущение, мы постепенно привыкаем рассматривать собственный опыт через его призму, и наша способность к мудрости неуклонно растет.
Аджан Джаясаро
07.10.23