И снова здравствуйте!
Сегодня 25 ноября, и у меня день на молокочае, курице и сыре.
Но сначала о вчерашнем дне.
День не особо сложился в плане питания. По семейным обстоятельствам мне пришлось провести у родителей ночь с 23 на 24 ноября.
Муж и старший сын были на работе, вместе со мной был младший сын. Не буду вдаваться в подробности (немного отойду и справлюсь с проблемами, расскажу, пока не получается мысли собрать в одно целое: и в душе, и в мыслях разброд). Ночь была очень беспокойной.
Главное, что родители живы, не совсем здоровы, но это уже вторично.
Вполне возможно, что придется забрать родителей к себе. Пока они отказываются перебираться к нам. Я уже им и комнату начала готовить: вынесли из спальни морозильную камеру и установили ее в кухне.
Нашли новое место и для микроволновки, освободив место на столешнице.
Вчера удалось поесть только два раза. Домой от родителей вернулись к часу дня.
Заехали на WB, и я забрала свой заказ: родителям купила растворимые кисели, чтобы маме не варить, а залить порошок кипятком, себе купила арахисовую пасту, вакуумные крышки и одноразовые вилки.
Завтрак - перекус: сырники - 186 г, тосты с арахисовой пастой - 66 г и кофе с молоком;
Обедо - ужин: квашеная капуста - 120 г, картофель со сливочным маслом и зеленым луком - 100 г и куриная котлета - 100 г.
Считать КБЖУ даже не стала: и так понятно, что съедено мало. Но настроение было на нуле, аппетита никакого и только сильная моральная усталость.
Сегодня в рационе:
зеленый чай - 1 л, КБЖУ: 114/6,0/6,0/9,0;
молоко 3.2 % -0,5 л, КБЖУ: 296/14,5/16,0/23,5;
куриная грудка вареная - 198 г, КБЖУ: 332/49,9/14,7/0;
сыр российский - 38 г, КБЖУ: 138/9,2/11,2/0,1.
Итого за день КБЖУ: 880/79,6/47,9/32,6.
Режим дня не меняю:
9.00 - вода;
10.00 - молокочай, курица, сыр;
11.00 - вода;
12.00 - молокочай, курица, сыр и т.д.
20.00 - молокочай;
21.00 - вода.
Днем съездили к родителям, отвезли им продукты (молоко, сладости, бананы, сливы) и лекарства, накормили и обиходили папу.
Опять уговаривала переехать к нам. Пока не соглашаются. И это понятно: им лучше дома, да и нам не хотят быть совсем в тягость, хотят дать нам возможность отдохнуть. А у меня душа не на месте. Сейчас за ними нужен постоянный пригляд.
Себе в Пятерочке купила продукты для Поста: три вида немолока (овсяное классическое, с бананом и гречневое - посмотрела на сайте WB, там молоко дешевле, в следующий раз закажу там), авокадо, сладкий перец, помидоры и огурцы (перцы и помидоры есть замороженные, но овощи купила для салатов), рыбные консервы для супов и бутербродов (на тунца не было акции, поэтому пока не купила), белую и красную фасоль для супов, орехи и сухофрукты.
Не переживайте и не теряйте меня, если в какой-то день я не выйду на связь. Ежедневно я появляюсь в Телеграмм, а для написания статей у меня сейчас нет ни сил, ни времени.
Постараюсь в Пост писать каждый день: я обещала давать постное меню накануне.
Спасибо всем за доброе отношение и слова поддержки!
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!