Вспомните: часто после бессонной ночи очень тянет на что-то вкусное и запрещенное. А когда вы строго соблюдаете диету и высчитываете калории, то через несколько дней недосыпа ваш вес стоит на месте. Причину этого явления разберем в этой статье.

Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉

Как мы худеем?

Почему начинается похудение? Его провоцирует процесс жиросжигания или липолиз. Он способствует распаду жировых клеток на глицерин и жирные кислоты. Запускают процесс гормоны. Их несколько, но основным является соматропин или гормон роста. Он заставляет жировую клетку распадаться.

Выработка этого гормона осуществляется в гипофизе в определенное время. Пик выработки приходится на фазу быстрого сна, это примерно с 12 до 1 ночи. Но только при условии, что в этот момент человек спит. Если он в это время занят другими вещами, то сам себя лишает гормона. Если недосып имеет хронический характер, выработка гормона блокируется.

Чтобы гипофиз начал производить соматропин, ему необходим мелатонин. Он вырабатывается до 12 ночи в полной темноте, поэтому если вы перед сном смотрите в гаджет, вы и этого гормона себя лишаете.

🧡 Скачайте бесплатно 3 гайда от команды нутрициологов, чтобы поднять иммунитет на 70% и привести себя в форму, изменив питание:

Скачать бесплатно тут (PDF 4,2 MB)

Есть еще два гормона: лептин и грелин. Грелин отвечает за голод, лептин говорит организму о сытости. Если человек хронически недосыпает, то грелина вырабатывается много, а лептин прекращает вырабатываться, соответственно, человек постоянно голоден.

Таким образом вы должны понимать, что при недостатке сна сильно затормаживается процесс сжигания жира. При недосыпе тормозятся все обменные функции в организме. Поэтому если вы хотите похудеть, нужно не только контролировать потребление калорий, но и соблюдать режим сна.