"Випарита Карани" считается в йога-практике позой бессмертия.
Поза "перевернутой свечи", или "Випарита Карани", является одной из королевских поз йоги, которая имеет не только физические, но и омолаживающие эффекты на организм. В этой статье мы рассмотрим, почему поза "Випарита Карани" является эффективным способом продлить молодость и как она может быть полезна для здоровья.
Воздействие на организм:
Поза "Випарита Карани" оказывает комплексное воздействие на организм, благоприятно влияя на различные системы. Ее омолаживающий эффект основан на улучшении кровообращения, питании клеток и концентрации кислорода в органах и тканях.
Механизм омолаживающего эффекта этой позы объясняется изменением кровотока в организме. Когда мы находимся в позе "Випарита Карани", голова и сердце находятся ниже таза, что позволяет крови более легко поступать к мозгу и органам. Это улучшает кровообращение и питание клеток, что способствует их омоложению и обновлению.
Помимо улучшения кровообращения, поза "Випарита Карани" увеличивает приток кислорода в мозг. Большое количество кислорода в мозге улучшает его функционирование, память и концентрацию. Это особенно полезно для взрослых и пожилых людей, которые часто испытывают проблемы с памятью и осознанностью.
Кроме того, эта поза способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения. Когда мы находимся в позе "Випарита Карани", наше тело расслабляется, и это может помочь снять напряжение и усталость. Инверсии в йоге также стимулируют выработку эндорфинов - гормонов счастья, что способствует повышению настроения и улучшению общего самочувствия.
Техника выполнения.
Для выполнения позы "Випарита Карани" вы можете использовать стену и болстер для поддержки таза. Вот пошаговая техника ее выполнения:
- Постелите коврик перпендикулярно стене, свернутый плед (умеренно жесткую подушку или болстер для йоги) должен быть радом.
- Лягте на спину, расположив ноги на стене, ягодицы должны быть как можно ближе к ней.
- Теперь на вдохе толкнитесь ногами от стены, поднимите таз вверх и подложите болстер себе под крестец.
- Опуститесь на опору так, чтобы ягодицы слегка выходили вперёд к стене за пределы этой подставки.
- Ноги свободно вытянуты на стене.
- Руки вдоль туловища или согнуты в локтях. Оставайтесь в этом положении не менее 3х минут, а лучше 5-10.
Противопоказания:
Несмотря на множество благоприятных эффектов, поза Випарита Карани имеет некоторые противопоказания. Ее не рекомендуется выполнять людям с сердечными проблемами, гипертонией, глаукомой и во время менструации. Также следует избегать этой позы при наличии проблем с позвоночником или кровообращением. В случае сомнений или наличия медицинских противопоказаний, всегда проконсультируйтесь с врачом и опытным преподавателем перед началом практики.
Заключение:
Поза "Випарита Карани" - это не только эффективный способ продлить молодость, но и полезная практика для общего укрепления здоровья. Ее омолаживающий эффект основан на улучшении кровообращения, кислорода в органах, питании клеток и снижении уровня стресса. Практика этой позы способствует улучшению памяти, концентрации, настроения и общего самочувствия.
Однако помните, что перед началом практики "Випарита Карани" необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть медицинские противопоказания. Следуйте правильной технике выполнения и постепенно увеличивайте время, проведенное в позе, чтобы получить максимальную пользу и насладиться ее эффектами на здоровье и молодость.
