Вспомните свой внутренний голос, и как часто он говорит: "Ах я, растяпа! Не могла заранее проверить, чтобы не сделать ошибку", "Могла бы не спать так долго, сколько дел бы сделала", "Сморозила глупость - что теперь обо мне подумают?", "Поправилась на 3 кг, теперь все видят, как ты распустилась", "Одела черти что" и так далее.
Это такой привычный голос, что мы даже не задумываемся, что это такое и откуда взялось.
Он живет в голове целую вечность, как будто мы с ним родились. Но это не так.
Он появился в человеческом обществе, когда нам больно было осознавать, что окружающие нас не принимают, и сами стали себя ругать и обесценивать, чтобы не переживать болезненное неприятие.
Ругать и обесценивать.
Обесценивание - привычный способ обращения с собой и с другими людьми: если мы не умеем себя ценить, как мы можем ценить других?
Мы можем восхищаться ими, но не ценить. Мы начинаем восхищаться блогерами, певцами и актерами, если думаем, что они идеальны, но потом мы их также обесцениваем, узнав что вчерашние идеалы где-то совершили ошибку (точнее, не соответствовали нашим ожиданиям об идеальности).
Восхищаться - не значит ценить. Это больше похоже на ожидание, на надежду на то, что кто-то идеален. А что значит - ценить?
В 1998 году, когда случился дефолт, меня уволили с работы. Я хорошо помню, что мне было стыдно и очень больно, но тогда я не понимала, почему. Я переживала абсолютный крах своих представлений о себе. До увольнения я была на хорошем счету, меня продвигали и хвалили, и я чувствовала себя ценной.
После увольнения все эти заимствованные представления о своей ценности мгновенно разрушились, оставив меня в состоянии того, что я не ценна, если меня уволили.
Идея о том, что "раз со мной так поступили, значит, я плохая" - это очень типично для состояния Жертвы. Жертва не учитывает того, что не только она является причиной всего. Жертвами мы учимся быть в детстве, когда нас ругают, а мы думаем, что сами виноваты.
В действительности, ребенка ругают не за то, что он плохой, а за то, что он не отвечает ожиданиям родителей, или они сами находятся в Жертве, или они не имеют достаточно ресурса выдержать вызовы, которые неизбежно возникают, если в семье есть дети.
Так мы получаем опыт искаженного восприятия, и привыкаем к нему. И тем самым мы тоже становимся теми людьми, из которых складывается общество, поддерживающее идею условной ценности людей.
Что нужно сделать, чтобы почувствовать себя ценным? Необходимо демонтировать все старые представления о себе. Мы ценны от рождения, просто потому что мы есть. Пока нас не убедили в обратном и пока мы в это не поверили.
И для этого приходится прикладывать усилия, потому что эти мысли не автоматические, и чувства, и новые представления о себе тоже не автоматические.
Их приходится сажать, как семена в землю, чтобы они проросли, и чтобы мы собрали новый урожай, от которого в мир пойдут новые семена ценности для нас и для других людей.
Дорогие друзья! Приглашаю вас подписаться на мой телеграм-канал, так как подписка не гарантирует, что вы будете видеть мои материалы в ленте.
Еще больше текстов про сепарацию и про примирение с собой можно прочитать в моих книгах "Быть жертвой больше не выгодно" и "Сепарация: как перестать зависеть от других людей"