Мы живем в мире обилия… Наверное, всего. (Пожалуй, кроме тишины). Множество товаров и услуг предлагается всевозможной рекламой каждому из нас постоянно. А как радует шоппинг со скидками! За дофамином мы можем пойти абсолютно в любой магазин: одежды, обуви, товаров для дома… Купоны на продукты! Промокоды на курсы! Закрытые распродажи авиабилетов! Как не растеряться в этом обилии предложений? Практиковать разумное и осознанное потребление.
КОНТЕНТ. Конечно, сам термин из заголовка текста подразумевает, что мы не покупаем, к примеру, две шубы: носить даже в самую суровую зиму получится лишь одну, вторая будет явно лишней. Однако разумное потребление именно контента – ключ к спокойной жизни. Если попробовать уход от вебсёрфинга и особенно думскролинга хотя бы по вечерам и/или в выходные дни, можно очень быстро увидеть разницу в своем эмоциональным состоянием до/после. Тревожности становится меньше. (Свободного времени – больше).
КНИГИ. Читать крайне важно. Так мы развиваем мышление, увеличиваем словарный запас, расширяем кругозор… Сюжеты историй архетипичны, позже мы можем увидеть их в жизни. И сделать выводы. Дети именно на сказках учатся. Однако всё это не значит, что за очередным изданием обязательно идти в магазин. Есть библиотеки. Подборки аудиокниг. В конце концов, буккинистические магазины и буккросинг! Здесь то же правило, что и с текста в интернете: если вы купили пару десятков книг, а открывали пару-тройку, то остальные, вероятно, буду «давить». Дозируйте. В библиотеках в принципе часто больше пяти не выдают. Важно помнить: одной человеческой жизни всё равно не хватит, чтобы перечитать все книги мира. И при этом тише едешь – дальше будешь.
КУРСЫ. Онлайн-обучение открывает множество возможностей. И иногда это «множество» важно ограничить. Пошли на марафон по профессии? Не приобретайте другого, пока этот в прямом смысле слова не окупится. Запланировали длительное обучение? Продумайте, как организовать его таким образом, чтобы не было студенческих «хвостов»! Два-три курса нередко предлагают купить вместе со скидкой. Вот только информацию порой параллельно воспринимать трудновато, а на вебинары (или даже встречи «вживую») уходит всё свободное время. Этого стоит избегать.
ОДЕЖДА И ОБУВЬ. Современная мода достаточно демократична, лояльна. Впрочем, если ваша работа подразумевает дресс-код (или, к примеру, детям нужно покупать школьную форму), можно сформировать капсульный гардероб. С ним меньше наших мыслей заняты поиском оптимального внешнего вида каждое утро. Можно сделать медитацию или письменную практику - настройку на день. Конечно, такой день пройдет более продуктивно, нежели тот, что начат с суеты.
СУВЕНИРЫ. Как не купить в поездке магнитик на холодильник? Очень просто: пройти мимо торговых павильонов. В отпуске мы нередко еще более склонны к спонтанным покупкам. Задавайтесь вопросом, а «встроиться» ли новая вещь в вашу повседневную жизнь? Действительно ли она вам нужна? В конце концов, не просто так сувениры кто-то называет «пылесборниками»: времени на уборку с заставленными полками уходит значительно больше. Если хочется принципиально сделать себе и близким подарок, это может быть нечто-то полезное (одежда, обувь, предметы была) и/или природный материал, который в дальнейшем можно использовать в том числе для практик в экотерапии (шишки, камни, ракушки, песок). Не придется искать ответы на вопросы внутреннего конфликта, а зачем вы...?
ИГРУШКИ. Детям должно быть скучно. Взрослым, впрочем, периодически тоже. Вспомните поговорку: от скуки на все руки! Понаблюдайте за ребятишками-дошкольниками и/или родителем, которые нашел путь к своему внутреннему ребенку. Им не нужны смартфоны, планшеты… В парке они сложат мандалу из листьев, а потом свяжут две веточки травинкой в самолет. Обилие же игрушек, особенно «сложных» (говорящих, двигающихся) не оставляет простора для фантазии.
ПРОДУКТЫ. Небольшие «запасы» делать, конечно стоит. Непогода. Больничный. Просто трудный день. Иногда у нас совершенно нет ресурсов на то, что накреативить кашу из топора! Однако если супермаркет от вас в соседнем доме и при этом ваша лоджия занята крупами, а кладовка – консервами, стоит, возможно, поработать с родовыми сценариями. Не боитесь ли вы голода, который был несколько поколений назад и вам при этом не грозит совершенно? С обилием продуктов могут быть связаны и РПП. Вон у той колбасы совсем скоро истечет срок годности! Как не доесть, пусть и после плотного ужина?
ЛЕКАРСТВА. Нам может показаться, что в период, когда настоятельно рекомендуют носить макси, три вида спрея для носа нас защитят от всех бед. Однако они скорее своим внешним видом, «объемом» повышают уровень тревожности. Так сказать, размер имеет значение. Конечно, аптечка скорой помощи и лекарства базисной соматической терапии быть должны обязательно. И всё же даже ее стоит хранить «в темном прохладном месте». «Окружить» себя стоит скорее комнатными растениями.
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА. Если вы занимаетесь хэнд-мейдом, скорее всего, у вас есть «запасы». При этом более чем вероятно, что некоторые материалы покупались для какого-то конкретного проекта. А другие – просто так (понравились, дешево стоили и др.). Важно, чтобы в вашей же голове не было «конкурентной борьбы» (внутреннего конфликта). За двумя зайцами погонишься… Современному человеку в принципе значительно сложно удерживать внимание и концентрироваться на чем-то. Закончили создавать (вязать, шить, выжигать, выпиливать и т.д.) одну вещь – начали другую. И касательно занятий с детьми важно это помнить. Можно провести занятие, не котором будут сравниваться глина, пластилин и соленое тесто, допусти. Не стоит класть всё это перед ребенком регулярно с заданием «слепить уже наконец чего-нибудь».
ГАДЖЕТЫ. Пару десятков лет назад детям часто загадывали загадку: живет в нем всё вселенная, а вещь обыкновенная. Речь шла о телевизоре. Современный смартфон тогда, получается, содержит в себе множество миров! Есть соблазн (созданный профессионалами маркетинга) купить новую модель просто потому, что она «новая». Синхронизация данных произойдет сама через аккаунт, времени это много не займет… И сейчас как раз есть три часа свободного времени, чтобы посмотреть, как работает каждое приложение. Четыре... Пять...
P.S. Практикуете ли вы осознанное потребление? Какие идеи стоит добавить в текст? Может быть, иногда мифическая жаба, которая душит, выступает в роли некого волшебного помощника?
Автор текста и иллюстрации: Мария Морозова, психолог. Рисунок: НейроТайминг (нейрографика - авторский метод П.М. Пискарева).
Автор: Морозова Мария Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru