Упражнениями Кегеля называют комплекс различных практик, которые помогают улучшить кровообращение в мышцах тазового дна и, собственно накачать эти мышцы.
Придумал их американский врач-гинеколог Арнольд Кегель, изначально он интересовался как справиться у пациентов с недержанием мочи, однако, оказалось что тонус интимных мышц тазового дна, за счет напряжения-сокращения, помогает справляться не только с этим недугом.
Способов выполнения этой гимнастики огромное множество и их можно найти в интернете. Скажу лишь, что для выполнения самой простой вариации не требуется ни специальной подготовки, ни помещения. Его можно выполнять где угодно, что, на мой взгляд, прекрасно. Важна лишь системность. Мы же рассмотрим аргументы за и против этих упражнений. Забегая вперед, аргументы "за" уже победили. Но советую всё же прочесть до конца, чтобы на радостях не побежать делать.
Польза упражнений Кегеля для женщин:
- Выполнение упражнений помогает уменьшить боли при менструации
- Значительно облегчают течение беременности и будущие роды
- Помогают восстановить организм после рождения ребенка
- Дают большую чувствительность половым органам и делают сексуальную активность приятнее
- Помогают справиться с недержанием мочи
Польза упражнений Кегеля для мужчин:
- Помогают вернуть и улучшить потенцию, улучшить чувствительность половых органов
- Как и в случае для женщин, помогают справиться с недержанием мочи и контролем мочеиспускания, особенно при болезнях простаты
- Послеоперационное восстановление, при операциях на предстательной железе и других органах тазового дна
Вообще, как такового серьезного вреда эти упражнения причинить не могут, скорее обозначим противопоказания, при которых начать выполнять эту гимнастику нежелательно, а то и опасно.
Когда нельзя выполнять упражнения Кегеля?
- При угрозе преждевременных родов и выкидыша
- При наличии травм промежности
- Сразу после операции на органах тазового дна
- При наличии воспалительных процессов
- При онкологических заболеваниях
- Если есть наличие кровотечений
- Если при выполнении упражнений возникает боль
- Если есть какие-либо сердечно-сосудистые заболевания
- При панических атаках и различного рода фобиях
- При инфекции мочевыводящих путей
- При воспалении геморроидальных узлов
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и комментируйте, большое спасибо за прочтение.