На консультациях я часто слышу фразу: «ну если я уже начну есть [подставьте определенный продукт], то не остановлюсь пока плохо не станет». Летом часто так говорят про арбуз, а зимой про мандарины. Знакомо?
⠀
Ещё это касается сладкого и выпечки - но это мы с вами уже много раз обсуждали. А вот про арбуз и мандарины хочу прокомментировать.
⠀
Я недавно в сторис у блогера увидела, что она пытается справиться с «зависимостью» от мандаринов. Меня передернуло от этой формулировки, потому что пищевой зависимости не существует. По современным данным, термин «зависимость» неуместен в отношении любого повторяющегося поведения. Еда - это физиологическая потребность. То, что мы хотим вкусную еду - это нормально. И это не делает нас зависимыми.
⠀
Терапия расстройств пищевого поведения сильно отличается от терапии зависимостей. Прежде всего тем, что зависимость лечится полным отказом от объекта зависимости, с едой же так не получится. Более того, такой подход с высокой вероятностью приведёт к перееданию, а затем к чувству вины и обещаниям, что это был последний раз. Замкнутый круг Рпп.
⠀
Мы недавно закончили терапию с моей клиенткой, которая рассказывала тоже самое про арбуз)
(Переписку публикую с согласия клиентки)
⠀
Изначально она пришла с таким запросом:
Постепенно разобрали питание, научились отслеживать чувство голода и работали с убеждениями по поводу еды.
⠀
⠀
Как результат: научилась есть медленнее и с удовольствием. А вот через несколько сессий тот же самый арбуз. Который, оказывается, не виноват. И можно его есть и не переедать, если поработать над восстановлением здорового пищевого поведения.
И чувство голода и сытости можно научиться отслеживать. И не доедать до конца, если наелись.
Вот такой отзыв я получила о нашей работе:
И кушать вкусно и наедаться и не переедать) всё это возможно, представляете, и я с удовольствием Вам в этом помогу!
⠀
Записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля ✍🏼