Защитите свои суставы и уменьшите риск возникновения проблем с помощью этих профилактических мер! Включите регулярные физические упражнения и физическую активность в свой распорядок дня. Делайте короткие перерывы каждые 1,5–2 часа для выполнения простых упражнений на растяжку. Занимайтесь тренировками с низкой нагрузкой, такими как пилатес, йога или плавание, несколько раз в неделю, чтобы дать суставам отдохнуть. Найдите баланс между активностью и отдыхом и отдайте предпочтение качественному сну. Поддерживайте сбалансированную диету, включающую продукты, богатые коллагеном, такие как мясо, рыба, яйца, костный бульон, миндаль, семена кунжута и зелень. Побалуйте себя минеральными ваннами, массажем и сеансами рефлексологии, чтобы облегчить и расслабить суставы. Разумно добавляйте витамины, такие как витамин С, витамин Е, витамин D и витамины группы В, а также омега-3, магний, цинк и медь. Рассмотрите добавки и лекарства для здоровья суставов JointEase Omega-3 Osteomed Forte Evala