Приветстую тебя, дорогой читатель или читательница!
Наша жизнь бывает полна неожиданностей и неопределенностей.
Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что каждый из нас хотя бы один раз в жизни сталкивался с ситуацией, на которую мы никак не могли повлиять, как бы мы не хотели. К сожалению, у нас нет машины времени, и мы не можем предсказывать то, что ждет нас в будущем, как и не можем отправиться в прошлое, чтобы все исправить.
Сегодня мы можем быть счастливы, а завтра может постигнуть несчастье, которого мы не ожидали, но которое полностью поменяет нашу жизнь.
Это может быть внезапная смерть близких, родных людей, тяжелая травма, приведшая к инвалидности, выявлена тяжелая болезнь, потеря части тела или какого-либо органа, пережитое насилие, предательство любимого человека или лучшего друга, внезапное увольнение с работы, вынужденный переезд на другое место жительства, насильственное выселение из жилплощади и так далее.
Сюда можно отнести все те ситуации, которых никто не ожидает, но они имеют место быть в нашей обычной жизни.
Большинство таких событий происходят тогда, когда их никто не ждет. Да и по своей сущности не может человек ждать плохого. Оно приходит само, без приглашения.
Чем и вызывает очень сильные потрясения и переживания.
Когда человек находится в такой ситуации, то он чаще всего оказывается один на один со своей болью, даже тогда, когда вокруг, люди. Никто не может понять какая это боль - они могут только предполагать, что понимают. Каждый переживает ее по-своему.
Им очень тяжело вернуться к текущим делам настоящего дня, они ищут причины, постоянно прокручивают в голове, что все могло бы быть по-другому. Это нормальная естественная реакция на несчастье.
Они проходят все этапы проживания горя, утраты, несчастья и их мысли носятся без остановок в их головах, создавая сумбур и запутывая еще больше.
И в этот момент важно остановить их беспорядочный поток и вернуться в момент "здесь и сейчас".
Эти простые вопросы помогут остановить мысли, осознать свои чувства и вернуться в осознанное состояние.
Ответь на вопросы и ответы запиши, чтобы можно было к ним вернуться завтра и посмотреть не изменилось ли чего.
- В каком месте я сейчас нахожусь?
- Что я чувствую?
- Какие эмоции я испытываю?
- Что меня волнует больше всего в данный момент?
- Почему меня это волнует?
- Думал ли я об этом вчера, позавчера, месяц назад?
- Что я мог бы посоветовать другому человеку в такой же ситуации?
- Кто мне может помочь прямо сейчас, если я обращусь за помощью?
Эти вопросы будут помогать возвращаться из тягостного прошлого, когда все было еще по-другому и из страшного неизвестного будущего, в которое еще только предстоит войти.
Вы вернетесь в рамки текущего момента, мысли станут спокойнее, появится ясность, в теле легкость. Это явный признак, что организм готовится к принятию ситуации, к примирению с ней.
Только через принятие можно обрести душевный покой. В этот период не стоит пренебрегать посторонней помощью, и пусть она будет от специалиста.
© С уважением Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2023