Первый и зачастую один из самых важных методов регуляции - питание.
Ограничение калорий является сейчас одним из самых известных и действенных методов продления жизни, имеющий хорошую доказательную базу.
Ограничительная диета, периодическое голодание, низкогликемическая диета, имитирующая голодание FMD - это далеко не весь перечень подходов к питанию, согласно научным исследованиям, способных продлить жизнь.
Как действует ограничительная диета?
Вследствие снижения поступления калорий запускаются механизмы оптимизации энергетического метаболизма, обмена белков, снижается окислительный стресс, увеличивается устойчивость организма к широкому диапазону стрессовых воздействий.
Более того, существуют эксперименты, подтверждающие, что не только суммарное ограничение калорий играет роль увеличения продолжительности жизни, но и качество съеденного.
Так, было показано, что ограничение углеводной части питания продлевало жизнь, в отличие от уменьшения потребления белков и жиров.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить, дальше больше!