Людские ссоры не длились бы так долго, если бы вся вина была на одной стороне. Франсуа де Ларошфуко.
Продолжаем кинонеделю. Предлагаю сегодня посмотреть на возникновение конфликта в паре с точки зрения разных героев в фильме "В погоне за счастьем". Переходите по ссылке, смотрите кинофрагмент конфликта тут глазами героев:
Из роли Криса:
- О чем думает он, что хочет для семьи, как доносит свои мысли до супруги, с какими чувствами заканчивает этот разговор.
Что чувствуете, когда смотрите этот кинофрагмент глазами Криса?
Из роли Линды:
- Какая ситуация в семье, что она хочет, о чем думает, что главное для нее. Что она делает для блага семьи, как воспринимает аргумент Криса для перехода на высокооплачиваемую работу.
Что вы чувствуете, когда смотрите этот ролик глазами Линды?
Подумайте и ответьте себе на вопросы:
- В чем нуждалась Линда?
- Как можно было построить разговор, чтобы не возник конфликт, чтобы она поддержала Криса?
Напишите сценарий ролика, где супруги ведут конструктивный диалог. Как можно начать такой диалог?
И вопросы к вам о жизни:
- Бывают ли у вас случаи, где вам нужна поддержка?
- Умеете ли вы ее просить?
- Бывают ли случаи, когда нужна поддержка вашему партнеру?
- Как вы поддерживаете его?
- Что важно для вас в вашей семейной жизни?
- Есть ли у вас общие цели, как вы к ним идете?
- Какие общие ценности в вашей семье?
Подумайте, как можно поддержать вашего партнера и поддержите его в ближайшие дни. Понаблюдайте, как изменится атмосфера в вашем доме.
*****
Есть пары, которые отдалились друг от друга, у них мало общих интересов. Они не склонны к серьезным спорам. Это не говорит ни о том, что у них хорошие отношения, и не говорит о том, что плохие и есть ли у них отношения. Может они просто мало общаются, нет общих тем и нет конфликта.
Есть пары, где конфликт возникает на пустом месте. Частые конфликты разрушают семью. Провокации, выпады, критика друг друга, оборонительная позиция не улучшают отношения. Проблемы не заставят себя ждать и могут разрушить семью. Налаживать отношения всегда начинает мудрейший. И это не легкий труд. Труд двоих во благо счастья семьи.
Предлагаю вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут наладить погоду в доме на начальном этапе охлаждения отношений.
1. Позитивный радар
Есть два типа радаров: позитивные и негативные. Сосредоточьтесь на позитивном, активируйте его. Обращайте внимание на то, что нравится в партнере. В течение дня смотрите на него с позитивной точки зрения, замечайте хорошее, делайте комплименты, благодарите.
2. Пятнадцать минут
Когда встречаетесь дома после рабочего дня, первые 15 минут включите позитивный радар, наблюдайте за партнером, делитесь тем, что получилось хорошо, хорошими новостями. Плохое обсудите потом, первые 15 минут только хорошее и светлое.
3. Альбом воспоминаний
Устройте вечер воспоминаний. Посмотрите совместные фото. Выберите фото, где вы вдвоем и напишите фразу, которая отражает ваши эмоции, вызванные воспоминаниями.
4. Сюрприз
Сотворите сюрпризный ритуал. Придумайте день подарков и дарите такие, которые нравятся вашему партнеру. Это помогает лучше узнать друг друза, включает творческих подход, чтобы каждый месяц менять сюрприз.
5. Подготовьте домашнее задание
Оставляйте приятные записки для своего партнера, наблюдайте, как этот ритуал входит в вашу жизни, согревает душу, улучшает отношения.
6. День любви
Выберите день, когда вы объявляете "день без ссор". В это день относитесь друг к другу с любовью, уважением и добротой друг к другу. Делайте такие дни почаще.
7. Два комплимента за каждую критику
Покритиковали - сделайте два комплимента. Со временем количество комплиментов увеличивайте. Помните "один раз поругал - семь раз похвалить" - не просто так говорят. Это хороший способ переключить внимание с критики на комплименты, сосредоточиться на положительных сторонах друг друга.
8. Прав на один процент
Каждый раз, когда вы не согласны, обращайте внимание на ту часть аргументации, с которой согласны, которая составляет не менее одного процента. Понаблюдайте, как снижается градус спора. Возьмите себе вопрос в помощники "я хочу быть прав или счастлив?"
9. Тайм-аут
Во время ссоры сделайте руками знак "Т" и выйдите в другую комнату. Успокоившись, можно продолжить разговор, приняв во внимание, что важно согласиться хотя бы с одним процентом аргументов вашего партнера. Если спор возобновится, повторите "Т".
10. Празднование прогресса
Празднуйте прогресс в ваших отношениях или важную цель, которой вы достигли вместе. Отправляйтесь вдвоем или пригласите близких, как решите. Совместное празднование успеха, преодоления трудностей помогает укрепить отношения.
Эти простые техники помогут наладить отношения, отрыть друг в друге что-то новое. Практикуйте их почаще, расширяйте список приятностей, творите свою счастливую жизнь вместе. Думайте, действуйте по-другому, находите то, что откликается вашей паре, раскрывает вас друг другу, такими как вы есть.
Если нужна помощь, обращайтесь. Творите свою счастливую семейную жизнь.
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
ЛУЧитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru