4 подписчика

Как есть сладкое и не набирать вес? Легко! Вкусные десерты до 100 ккал.

24 ноября 202324 ноя 2023

1 мин

Оглавление

1. ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ
2. ФРУКТОВЫЙ МАРМЕЛАД
3. ЛЕНИВЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК

Вкусные и полезные десерты, без лишних калорий. Приятного аппетита!

1. ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ

Калорийность на 100 гр: 100 ккал

Ингредиенты:

4 яблока
200 гр творога 2%
1 яичный желток
1 ст.л. сметаны
2 ст.л. меда
0,5 ч.л. корицы

Приготовление:

Яблоки вымыть, срезать верхушку в виде крыжечки, вычистить мякоть. Творог пробейте в блендере до однородности, смешать все ингредиенты. Заполнить яблоки начинкой и отправить в духовку.

Температура: 180 градусов

Время: 30 минут

2. ФРУКТОВЫЙ МАРМЕЛАД

Калорийность на 100 гр: 59 ккал

Ингредиенты:

5 шт. апельсины
2 шт. бананы
1 шт. киви
3 ст.л. желатина
1 стак. воды
5 гр. кокосовая стружка

Приготовление:

Выдавить сок из апельсинов. Смешайте в блендере киви и банан, добавьте к ним сок апельсина. Полученную массу нагрейте на маленьком огне постоянно помешивая, доведите до кипения и через минуту выключайте. Желатин готовьте как написано на вашей упаковке. Перелейте фруктовую массу в форму, добавьте готовый желатин. Все тщательно перемешайте и оставьте отдыхать полученную массу при комнатной температуре 2-3 часа, затем уберите в холодильник до полного застывания. После того как мармелад полностью стабилизируется нарежьте его на кусочки и обваляйте его в кокосовой стружке.

Время: 6 часов

3. ЛЕНИВЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК

Калорийность на 100 гр: 100 ккал

Ингредиенты:

любые фрукты
500 гр. творог мягкий
1 уп-ка. ванильного сахара
6 шт. печенье

Приготовление:

Печенье измельчить. Творог смешать с ванильным сахаром. Фрукты нарезать. На дно стакана выложить измельченное печенье, сверху творог и фрукты.

Время: 5 минут

4. СОРБЕТ ИЗ ДЫНИ

Калорийность на 100 гр: 35 ккал

Ингредиенты:

1 кг. дыни
1 ч.л. сахарной пудры
1 ч.л. сока лимона
2 щепотки цедры лимона

Приготовление:

Дыню отчистить и нарезать на кубики, переложить в миску, накрыть пищевой пленкой и убрать в морозилку до полного застывания (3-4 часа). К замороженной дыне добавить цедру лимона и пробить в блендере. Затем к получившейся массе добавить сахарную пудру и сок лимона. Переложить сорбет в форму и отправить в морозилку еще на 20 минут.