Итак, о сегодняшней тренировке-минимум я уже писала. Повторяться не буду.
В коментариях увидела совет, что спорт пока можно не подключать, а худеть хорошо на изменении питания. Согласна. Только укрепление мышц нужно моей спине, а то боли от грыжи становятся все чаще и сильнее. Это я ввела упражнения скорее для поддержания позвоночника. Но надеюсь и на общее улучшение состояния.
Питание
На завтрак были яйца с помидором и зеленью. Кофе с молоком. За кадром четвертинка хлеба.
До обеда пила воду, в 11 съела яблоко — не выдержала перерыва.
В час: суп полевой и говяжья котлета с отварной свёклой. От чая с вкусняшками отказалась.
В 16 часов рассосала дольку горького шоколада и запила чаем б/с.
В 18.00: тушеная капуста с куриной грудкой, четвертинка хлеба. Кофе с молоком.
Дальше только вода.
Сложности
- Тяжело без сладкого и плюшек. У меня зависимость, осознаю это и хочу побороть.
- Не смогла сделать чётких 3 приёма пищи. И желудок, и мозг требуют еды!!
- Стыдно фотографировать еду при посторонних.
- Мысли о чем-нибудь вкусненьком постоянно в голове. Я не хочу кашу, не хочу яйцо и прочую простую еду. Мне нужен шашлык или курица-гриль с праздничным салатом.
- Вода не лезет. А после селедочки с картошкой вливалась бы вёдрами. Да и просто стоит один раз обожра..ся и пьешь-пьешь. А тут, ишь ты, не лезет)
Радости и гордости
- Первый день пройден на мой взгляд на "отлично". Я стартовала — это большое дело.
- У меня нет отеков на ногах, хотя весь день на работе, аки пчёлка.
- Мне не хочется спать. А обычно пришла с работы, поела и кровать манит.
- Я купила и начала принимать витамин Д. О его дефиците кричал результат анализа крови, но я "забивала".
- Я снова взялась за приятное времяпровождение. Сегодня читаю книгу и впереди горячая ванна с пеной при свечах. Релакс. Пятница. Я это заслужила.
- И надо ввести поощрения за старания и результат. Не еду, а вещь или эмоции, как напоминание о маленьких победах.
Ещё бы заменить чем-то хлеб. Сейчас я обманываю себя, нарезая его тонко и делят на четвертинки. Позволяю кусочек. Не попадались мне хлебцы вкусные. Нет рядом цельнозернового хлеба.
А может кто знает проверенный рецепт? Хлебопечка есть!
А вообще стоит СОВСЕМ убирать хлеб? Много ли разницы от его 100 калорий?
Сегодня день Матери в саду. Поздравляли мам, дарили поделки.
Сынок мой болел дома. Но мы с ним успели в пн сфоткаться, когда снимали клип.
Приготовила видео-коллаж для своей мамы: наши фото и спела песню о маме. Конечно, мне медведь на ухо наступил, но думаю она оценит)))
Всем добра!
И с наступающим праздником!