Эмоциональное выгорание или «болезнь сверхуспеха» 🤯🆘😤
Термин «burn-out» - «выгорание», ввел американский психиатр Дж. Фрейденберг в 1974 году.
Это состояние психически здорового человека, который находится в постоянном интенсивном общении с другими людьми. И вследствие этого общения у человека происходит эмоциональное истощение из-за завышенных требований к собственным силам и ресурсам.
Выделяют 5️⃣ стадий эмоционального выгорания (согласно теории американского психолога Джеррольда Гринберга):
🎙️"Медовый месяц". Обычно сотрудник доволен своей работой и возложенными на него обязанностями. Однако по мере продолжающихся рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия и сотрудник становится менее энергичным.
🎙️"Недостаток топлива". Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. Нервное напряжение создает повышенную ответственность, появляется тревога.
🎙️"Хронические симптомы". Хроническая раздражительность, «загнанность в угол», «неадекватная избирательная эмоциональная реакция (черствость, безразличие к коллегам, близким).
🎙️"Кризис". Развиваются хронические заболевания. Специалист чувствует себя разбитым даже после выходных, он меньше двигается и старается не проявлять эмоций.
🎙️"Пробивание стены". Острая форма заболеваний. Угроза жизни. Карьера под угрозой. Профессиональная непригодность.
📝Самостоятельно оценить свое эмоциональное состояние можно, пройдя следующие тесты и опросники:
1️⃣Оценить уровень эмоционального выгорания:
Опросник профессионального выгорания MBI
Диагностика эмоционального выгорания В. В. Бойко
2️⃣Оценить уровень тревожности:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина
Шкала тревоги Бека
3️⃣Оценить уровень депрессии:
Тест-опросник Бека
Шкала безнадёжности Бека
Опросник депрессии Бернса
❗️Помните, диагноз Вам может поставить только специалист.