Ну а теперь немного мыслей о том, как можно начать выражать эмоции

Ну а теперь немного мыслей о том, как можно начать выражать эмоции =)) Выражая свои эмоции, мы даем себе возможность жить. Эмоции нужно осознавать и принимать. Чтобы осознавать свои эмоции их нужно научиться замечать и проговаривать. В теории это может показаться совсем не сложно, но на практике это не всегда и не у всех так. Осознавать свои эмоции должны учить родители .К сожалению, не во всех семьях это получилось. Поэтому сейчас многим приходится учиться управлять эмоциями во взрослом возрасте. Эмоции, которые мы подавляем, «уходят» в тело. И как, один из вариантов распознавания эмоций, может быть через тело. Т.е. мы обращаем внимание на любое изменение состояния тела, например, когда что-то заболело, дрожь, тик, стреляет, колет, режет, тяжесть, потливость, мурашки и т.п. . Изменение состояния тела указывает нам на какие-то изменения психологического состояния. В самом начале легче заметить изменение в теле, чем сразу эмоции. А потом уже при каждом изменение тела спрашивать себя «а что я сейчас чувствую?». Это все не сразу получается, но со временем можно научиться распознавать эмоции сразу понимая, что чувствуете. Понаблюдайте, за тем, как Вы распознаете свои эмоции. Это бывает интересно. Например, может быть так, что человек, когда пытается понять свои эмоции, понимает, что в этой какой-то ситуации он должен был бы чувствовать злость, но понимает что ее не чувствует(не осознает ее). Принятие своих эмоций, это про то, что все Ваши чувства имеют право на существование. Они все есть, и испытывать их нормально! И злость, и гнев, и стыд, и страх и т.п.. Вы имеете право испытывать все чувства! Ведь они всем Вам даны! Как и другим людям! Каждый человек имеет право испытывать любые чувства! Принимать свои эмоции, это значит разрешить им быть, разрешить себе их чувствовать! Конечно, не помешают и техники для выражения эмоций, это могут быть какие-то арт-техники, письма писать (не отправляя),проговаривать и многие другие. Это все дает разрядку здесь и сейчас, но это не избавляет от причин подавления эмоций. А с причинами нужно разбираться!