Бывает ли с вами такое, что Вы собой недовольны, и в голове звучит чей-то критикующий голос?
Поздравляю, это ваш Внутренний Критик. Если прислушаться к нему внимательнее, вы, вероятно, сможете опознать, чьим же голосом он звучит в вашей голове. Подсказка: интонации или характерные выражения часто выдают какого-нибудь близкого взрослого из вашего детства. 🤐
Вы – не ваш внутренний критик
Этот голос внутри выступает как ориентир: он говорит нам о том, что хорошо или плохо, как нас воспринимают в обществе и как на нас реагируют. Но иногда бывает, что этот оценивающий голос внутри не оставляет права на ошибку, что приводит к еще большему недовольству собой и соревнованиям «я лучшая, я лучший» с бесконечной потерей энергии. Такого критика очень важно опознать и приручить, и сделать это можно, например, с помощью метафорических карт!
Найти и обезвредить внутреннего критика!
Итак, я вытянула не глядя карту из колоды МАК "Субличности". Важно описать образ на карте и дать имя. Мой внутренний критик выглядит вот так:
На первый взгляд, это очень позитивный образ. Но, как известно, в метафорических картах важна только личная интерпретация:
Я вижу не просто отдыхающего человека, который мечтает об улове. Это он только делает вид, что дремлет, а на самом деле оценивает меня и мои поступки, подглядывая через дырочки в соломенной шляпе! Говорит он крайне пренебрежительно, лениво растягивая слова. Скуп на эмоции, заносчив. И если дать ему имя, которое отражало бы его сущность, то это точно "Пренебрежитель". Всё, что я бы ни сделала, для него - недостаточно похвалы. Даже если в моём успехе трудно усомниться и результат превзошел все ожидания, он лишь в удивлении вскидывает бровь и пренебрежительно произносит: "Это, правда, ты что ли сделала?"
Из внутренних критиков в чирлидеры!
Подробная визуализация образа критика, а также оценка его важности внутри - очень важный этап к искоренению перфекционизма и принятия себя в своём несовершенстве. Да-да, мы неидеальны, и важно разрешить себе быть неидеальным! Ведь вы - это не только то, что говорит критик о вас!
Поэтому я вытянула из ресурсной колоды еще одну карту, чтобы понять, а что же хорошего может мне сказать этот критикан в голове?
Вуаля!
Так мой внутренний критик превратился в чирлидера! (от англ. cheerleader - группа поддержки на спортивных соревнованиях, выступающих с акробатическими номерами и подбадривающими речёвками).
Раньше влияние внутреннего критика на мою жизнь было огромным! Но благодаря этому посланию, я осознала, что он одновременно и заботится обо мне - толкает на свершения и побуждает и становиться лучшей версией себя!
Хотите познакомиться со своим внутренним критиком прямо сейчас?
Первые 20 человек, которые напишут в комментариях 2 цифры (от 1 до 73 - столько карт в каждой из колод), получат от меня 1 карту - образ Внутреннего критика и 2 карту - послание от него!