Выпадают волосы и нет сил? Проверьте себя на эти пункты! Мне 52 года и я провожу по 5, а то и 6 тренировок ежедневно. Но так было не всегда! Мы живем в стране, где полгода солнца почти не видно, даже летом его не так много. Поэтому врачи рекомендуют принимать витамин D круглый год. Почему так и на что он влияет, разбираемся в этой статье.
Всю жизнь я была убеждена, что длина волос это вопрос генетики. И носила короткую стрижку.
Мне не удавалось отрастить длину. Также я считала, что мои волосы не достаточно густые.
Когда я изменила свою жизнь и стала тренером в 48 лет (рассказала свою историю в этой статье), чтобы справляться с появившейся нагрузкой, мне понадобилось изучить вопросы биохакинга.
Что из этого получилось? Увидите, если прочитаете до конца.
Витамин D, прозванный "солнечным витамином" из-за его способности вырабатываться в присутствии солнечного света, играет важную роль в поддержании здоровья всего организма.
Каждую зиму и осень мы все сталкиваемся с депрессивным настроением и снижением активности. Во многом это происходит вследствие пасмурной погоды и сокращения светового дня. А это, в свою очередь, приводит к нехватке витамина Д.
❗️Наиболее распространенными симптомами дефицита витамина D являются:
1. Боль в костях
2. Хроническая усталость
3. Снижение выносливости
4. Боль в мышцах
5. Выпадение волос
6. Плохое настроение, частая раздражительность и угнетенность
7. Головокружение
8. Проблемы со сном
9. Повышенная потливость
10. Частые простуды
11. Потеря аппетита, тошнота
12. Расшатывание зубов, кариес
Если вы нашли у себя несколько симптомов из этого списка, то присмотритесь к своему здоровью, сдайте анализы.
8 преимуществ витамина D, о которых вам нужно знать, включая способы получения большего количества этого витамина в вашем ежедневном рационе:
1. Укрепление костей и профилактика остеопороза
2. Увеличение мышечной силы (а сердце - это мышца!)
3. Поддержка иммунной системы и борьба с воспалительными процессами в организме
4. Снижение риска разрушения зубов, кариеса и заболеваний десен
5. Предотвращение развития диабета 1 и 2 типа или замедление прогрессирования у тех, у кого он уже есть
6. Помощь в лечении гипертонии и сердечно—сосудистых заболеваний
7. Борьба с избыточным весом и ожирением
8. Устранение депрессии и тревожных состояний
Продукты, которые содержат наибольшее количество витамина Д:
Продукт (100 г): Содержание витамина D (в мкг)
Рыбий жир: 250-350
Печень трески: 100-200
Горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус: 10-30
Черная икра: 8
Яичный желток: 7,7
Молоко козье: 1,3
Сливочное масло: 1,5
Твердые сыры: 1
После корректировки своего меню, а также использования витаминных комплексов, содержащих холекальциферол (витамин Д):
Я не только увидела прогресс в состоянии своих волос, их внешнем виде и том, с какой скоростью они начали отрастать. Но еще и отличную выносливость в любое время года. Стабильно, вот уже несколько лет я тренирую людей в фитнес-клубе, провожу онлайн-тренировки для своего проекта. И у меня остается достаточно сил, чтобы жить полноценной жизнью, заниматься хобби, активно проводить время с семьей и путешествовать.
Приглашаю вас на составление индивидуальной программы тренировок. Я гарантированно подберу для вас самые эффективные виды занятий и спорт для вас станет настоящим удовольствием!
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ ТРЕНИРОВКИ
Ваш заботливый тренер - Алла Актив