Наипрекраснейшее место для того, чтобы началась самая настоящая паника. Вы стеснены в движениях, во рту делают какие-то непонятные вещи, все под пристальным взглядом врачей, очки еще нацепили, тут слюнявчик, там простыночка и сбежать абсолютно некуда.
Страшный сон невротика оказаться там, где вы лишены всяких движений. Можно сравнить с самолетом, там тоже сбежать некуда, но хотя бы по салону пройтись можно, в туалете умыться, в кресле поерзать. В кресле у стоматолога, воля так близко, вы прям смотрите на нее в окно, а сбежать не можете. Очень схоже с креслом стоматолога аппарат МРТ. Там не реже людям становится плохо. Знаю, что такое лежать в аппарате, когда ты еле до него в принципе доехал.
Сама тревога предполагает движение. В тревоге человек начинает быстрее двигаться, говорить и делать много лишний и не нужных телодвижений. Всегда находятся какие-то дела. Таким образом вы пытаетесь снять напряжение через тело. Если двигаться невозможно, вы остаетесь наедине со своими неприятными ощущениями: это и напряжение внутри, и тревога, и сопутствующие симптомы вегетатики.
Обычно люди расслабляются, когда темно, тихо, есть возможность полежать, но в неврозе это не представляется возможным, так как нервная система слишком взвинчена, чтобы успокоиться. Первая здесь ошибка - расслабиться насильно в кресле у стоматолога. Может помочь, но это будет тоже напряжение. Вы будете напрягаться, чтобы расслабиться. Мышцы будут еще больше каменеть, от повышенного контроля будет еще больше напряжения и тревоги. Одним словом, чем больше вы будете бороться с напряжением, пытаться расслабиться, тем хуже может становиться. Если же вы оказались в кресле стоматолога и вам уже стало плохо, то здесь стоит попытаться расслабиться не через напряжение, а через успокоение: попросить прерваться, если это возможно, умыть лицо, попробовать принять удобную позу, кому-то помогает, когда врач разговаривает во время лечения и можно вполне его об этом попросить, говорите сами с собой, объясняйте себе что происходит, где вы, что вы делаете и обязательно отметьте особенным пунктом то, что вы находитесь в безопасности. Если вам станет совсем плохо, вы можете прервать врача и сделать паузу. Насильно вас в кресле никто держать не будет, привязывать тоже. Вы должны помнить о том, что у вас есть выбор.
Чаще всего, паника в кресле у стоматолога начинается именно потому, что человек загнан в тупик и он не видит ни выхода, ни выбора, как только терпеть и бороться с неприятными ощущениями. Здесь я снова призываю вас не бороться с ними, а помочь себе. Перед походом к стоматологу, пропишите на листе список возможных действий, если вам станет плохо, вплоть до того, чтобы остановить врача. Это также можно сделать, вполне. Да, вам будет неудобно, у врача время, другие пациенты, врач может подумать, что вы того, но поверьте, людей, которые бояться стоматологов не так уж и мало. Кто-то сидит и перманентно дергается в кресле каждый раз, когда приходит на прием к врачу. Вздрагивает, кричит, пищит, охает и ахает. Не думайте пожалуйста, что именно ваше поведение какое-то супер уникальное в своей неадекватности.
Но я все-таки за то, чтобы вооружиться заранее, а не терпеть и выходить из положения уже вовремя приема. Хотя все выше сказанное может вам помочь. Ниже я пропишу рекомендации по подготовке к приему, которые помогут вам снизить тревогу:
- Если ваша проблема с зубами острая, то конечно следует лечить зубы. Если у вас плановый осмотр и вас ничего не беспокоит, а тревога зашкаливает, ничего не будет, если вы придете к врачу чуть позже, когда вам станет легче. Если вы сильно беспокоитесь за зубы, сходите на обычный осмотр и спросите у врача о сроках. Когда вам нужно прийти и сколько у вас времени, чтобы не навредить зубам. Также, можно объяснить ситуацию врачу, это также может успокоить вас. Чем больше вы будете проговаривать и решать беспокоящие вас моменты, и чем больше будете помогать себе сами, тем легче вам будет.
- Как я уже писала выше, составьте на листке, прям запишите варианты ваших действий на случай того, если вам станет плохо.
- Лучше готовиться заранее. Невозможность усидеть в кресле у стоматолога элементарно связана с работой симпатической нервной системы, она слишком возбуждена. Ваша задача успокоить ее заранее, тем самым снизив тревогу. За неделю до приема начинайте лежать в полной тишине, не двигаясь, ни на что не отвлекаясь, начиная от 5 минут. Можно закрыть глаза, можно открыть, это неважно. Ваша задача лежать в первый день 5 минут. Во второй -10, в третий -15, каждый день увеличивая время на 5 минут, пока вы не дойдете до получаса.
- Также, за неделю до приема следите за своими действиями. В них не должно быть суеты и бега, замедляйте себя во всем. Медленнее ходите, двигайтесь, говорите.
- Не стыдно будет выпить успокаивающее перед врачом, только заранее спросите можно ли пить конкретный препарат, с целью узнать его совместимость с анестезией.
- Сделайте что-то приятное для себя после и обязательно отдохните. Помните, как в детстве родители покупали игрушку после стоматолога или что-то вкусненькое? Вот на подобие того)
Поделитесь в комментариях как вы лечили или лечите зубы во время сильной тревоги? Что помогло вам?
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201