Как часто приходится слышать фразу «Просто будь самим собой!» в различных вариациях.
«Просто расслабься, будь самим собой и получай удовольствие!», «Просто улыбнись, отбрось негативные мысли и будь самим собой!», «Просто перестань закрываться от людей, будь самим собой, и люди к тебе потянутся!» и тому подобное.
Как будто все те защитные реакции, которые человек выработал, спасая себя в сложных ситуациях, все переживания, которые он испытывал и испытывает, все качества, которые он приобрел, приспосабливаясь к окружающей непредсказуемой реальности за годы своей жизни – это шелуха, которую можно «просто» сбросить. А под ней, подразумевается, есть некий «Золотой стандарт Себя». Под которым чаще всего подразумевается всегда испытывающий счастье и радость, неунывающий и успешный человек. И мир, конечно, не без добрых людей: всегда найдется кто-то, кто увидит внутри вас этот некий удивительный бриллиант, и пообещает за короткий промежуток времени счистить ненужную шелуху «негативных эмоций» и защит и без усилий «вернуть себя», «найти себя настоящего» или, что ещё прекраснее - «создать себя заново». Следуя их советам, человек пытается стать лучшей версией себя прямо в здесь и сейчас и расстраивается, когда у него это не получается. Все полученные в результате различных «быстрых, но эффективных» техник «инсайты» и «вау-эффекты» приносят лишь временное облегчение. «Я-реальный» все равно рано или поздно прорывается сквозь них, снова и снова вызывая дискомфорт.
Почему? Потому что это поиск себя где-то вовне. Это манипуляция на стремлении соответствовать ожиданиям других и привычке экономить ресурсы - делать то, что скажут и не напрягаться. Но эта манипуляция оставляет человека в том же неврозе, в каком он в неё и попал – в несоответствии «Себя-реального» тому «Каким я должен был бы быть». И в том же безресурсном состоянии, потому что манипуляции нацелены на удовлетворении потребностей других. Сам же человек остается по-прежнему голодным.
Открою секрет – нет никакого золотого стандарта Себя, который стоит найти. «Я такой, как есть сейчас» - и есть самый что ни на есть настоящий «Я». И этот «Я» не только радостный и положительный, но и тревожный, озабоченный, не адекватный происходящему, уставший, выпадающий из контакта, излишне погруженный в себя или, напротив, полностью зависящий от мнения окружающих. Весь комплекс ваших качеств, особенностей и защит – это то, что делает вас собой.
Да, порой, быть вот таким собой – стыдно. Но без проживания стыда невозможно «всебятиться» - оказаться в себе, почувствовать себя и позволить себе быть таким, какой есть. А на пути к своему стыду невозможно обойти злость на тех, кто сделал вас таким, благодаря кому вы были вынуждены вырабатывать свои защиты.
Мне часто пишут в комментариях «Да сколько можно злиться на родителей взрослому человеку?!».
С одной стороны - да столько, сколько нужно! Сначала отзлиться, отобижаться, отобвинять, отненавидеть. Пока «чувствилище» переполнено обидами на других, сложно перенести фокус внимания на себя. Пока не придет понимание, что никто не заставляет человека не быть собой, что он выбирает этот путь сам, как наиболее безопасный и энергозатратный.
С другой - я с подобными комментаторами согласна. Лучше всего это сформулировал Жан-Поль Сартр: «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».
Личность – это процесс. Можно ощутить этот процесс даже сравнив фразы «Я есть» и «Быть собой». «Я» - это процесс, который длится во времени и изменяется постоянно с получением каждого нового опыта. Невозможно достичь некоего неизменного «Золотого стандарта Себя» и стать счастливым навсегда. Изменения неизбежны.
Поэтому, если человек готов брать на себя ответственность за свою жизнь, то он вполне может взять процесс изменения себя под свой собственный контроль - развивать качества и навыки, которых ему лично недостает, приобретать опыт в том, что ему интересно. Но для того, чтобы что-то развивать и дополнять, необходимо от чего-то отталкиваться, это «что-то» должно быть понятым, увиденным и признанным.
А для этого важно перенести фокус внимания на свои ощущения и чувства, разобраться со своими границами – ведь вы находитесь внутри них, а не снаружи, провести ревизию своих идентичностей и того опыта, который у вас есть в каждой из них, скорректировать уровень притязаний адекватно вашим возможностям. И не спешить. Вы организовывали свою жизнь ***ндцать лет одним способом. Невозможно «просто» начать жить иначе. На то, чтобы перестроиться – нужно время.
А пока вы вполне можете продолжать опираться на внешние опоры, но осознанно, отдавая себя отчет кто и как на вас влияет, и какую цену вы платите, поддаваясь этому влиянию. Но если вы уже чувствуете себя не собой – значит, вы границу между своим и чужим ощущаете. А это – половина дела. Только не стоит ждать, что кто-то что-то сделает за вас. Быть и оставаться собой – это труд.
И ещё один классный способ позволить себе быть собой - легализовать свое стеснение, смущение, волнение, растерянность, напряжение. Например, сказать «Я сейчас смущаюсь» или «Если честно, я вас немного побаиваюсь». Уверяю, так вы будете с гораздо большей долей вероятности замечены и приняты, к вам отнесутся с большим теплом, чем тогда, когда вы пытаетесь прыгнуть выше головы или вести себя неестественно, стараясь показаться тем, кем вы не являетесь.
Постепенно, ваша личность будет становиться сильнее, вы станете устойчивее в опоре на себя, и потребность быть таким, каким вас хотят видеть перестанет быть актуальной.
Хотя, конечно, вокруг вас будут появляться люди, которым «Вы-настоящий» не понравитесь. Они будут ходить за вами и рассказывать вам каким «правильным», по их мнению, вы должны бы быть. Но постепенно и их вокруг вас станет меньше. И вы научитесь не реагировать на попытки других вас контролировать.
Вы сможете не растворяться в «положительных» переживаниях и не разрушаться от «негативных», эффективно перераспределять свое внимание и ресурсы. Вы будете быстрее и качественнее реагировать на изменения, чувствительно относясь к тому, что ваше и что вашим быть перестало.
А, позволив себе быть, вы позволите быть и другим – такими, какие они есть. Потому что «быть собой» - не означает не считаться с окружающими. Осознав свои границы, вы почувствуете и границы других. Вокруг вас станет больше свободного пространства и воздуха.
Позволив жить себе, вы позволите жить и другим.
© Юлия Ивлева
Запись на консультацию WhatsApp +7-916-48-2-48-33.
#психология #гештальт #чтоделать #травма #злость #агрессия #потребности #манипуляции #стыд #страх #пассивнаяагрессия #будьсобой