Рекомендации, как уберечь ребенка от гриппа и ОРВИ, дала начальник эпидемического отдела ДГБ Первоуральска Анастасия Батраева.
Профилактика гриппа и ОРВИ для родителей детей любого возраста должна начинаться не с препаратов, а с общего режима. Именно быт, питание, гигиена и другие общепринятые мероприятия позволяют иммунитету ребенка работать максимально активно.
Бытовые условия
Большую часть времени ребенок проводит дома, именно поэтому от обстановки и микроклимата в квартире во многом зависит состояние его иммунитета. Чтобы предотвратить размножение и распространение болезнетворных микроорганизмов рекомендуется:
- избегать чрезмерной жары в помещениях: оптимальной является температура 18-22 градуса;
- поддерживать влажность на уровне 40-60%;
- избавиться от вещей, накапливающих большое количество пыли
- регулярно проветривать помещения для доступа свежего воздуха.
Если дома кто-то заболел, ежедневная влажная уборка, а также обработка антисептиком дверных ручек, мест общего пользования. снизят риск дальнейшего распространения инфекции. Заболевший должен носить маску, иметь свою собственную посуду и по возможности находиться в отдельном помещении.
Полноценное питание
Правильно подобранный рацион поможет укрепить защитные силы организма. В ежедневном меню должны присутствовать все необходимые для организма макроэлементы (белки, жиры, углеводы) и микроэлементы (минералы и витамины). Сладкие блюда, консервы и копчености лучше минимизировать, отдавая предпочтение сезонным овощам и фруктам, качественному мясу и рыбе. При этом меню должно быть разнообразным и приятным для ребенка.
Важное значение имеет водный режим. Здоровому ребенку старше 2 лет требуется выпивать не менее 1 литра жидкости в день. Значительную часть этого объема должна составлять чистая вода. Во время гриппа или ОРВИ, чтобы не допустить обезвоживания, количество воды должно быть увеличено.
Гигиенические мероприятия
Гигиена – это первое, что приходит в голову, когда мы говорим о профилактике ОРВИ. Основные правила знакомы большинству из нас с детства. Соблюдение этих правил поможет снизить микробную нагрузку на организм и уменьшить вероятность заражения респираторными инфекциями в период эпидемии.
Необходимо:
- мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой; альтернативой может стать использование антисептика;
- промывать нос физиологическим раствором после посещения общественных мест;
- в период эпидемии носить одноразовую маску в местах скопления большого количества людей;
- не трогать лицо, рот, нос, глаза грязными руками.
Режим дня
Чем младше ребенок, тем важнее для него соблюдение режима дня. Равномерный ритм повседневной жизни снижает уровень стресса и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Важными аспектами режима дня для человека любого возраста являются:
- полноценный ночной сон, соответствующий возрастной норме (для подростка и взрослого – не менее 8 часов);
- регулярные прогулки на свежем воздухе; в идеале нужно гулять в любую погоду, за исключением запредельного мороза или жары; при этом необходимо одеваться по погоде, не забывать про головной убор в солнечную погоду, а в период эпидемий избегать мест большим количеством людей;
- физическая нагрузка в идеале должна быть ежедневной, но не чрезмерной; можно сочетать занятия спортом с прогулками на воздухе.
Если речь идет о школьнике, важно обеспечить чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом и игрой. Не нужно допускать переутомления, которое значительно снижает защитные силы организма.
Вакцинация от гриппа
Вакцинация – это эффективный способ защитить от гриппа и детей (старше 2 лет), и взрослых. Именно это заболевание протекает наиболее тяжело, сопровождается сильной интоксикацией и может вызвать опасные для жизни осложнения. Вакцины меняются каждый год в соответствии с наиболее распространенными в этом сезоне штаммами. В идеале прививку нужно сделать за 1-2 месяца до начала ежегодной вспышки, поскольку иммунной системе нужно время для выработки антител. Перед вакцинацией необходимо обратиться к педиатру, чтобы он осмотрел ребенка и убедился в отсутствии противопоказаний.