Холка, возрастное изменение шеи, многими воспринимается как эстетический дефект. Сначала боремся, «некрасиво же», потом смиряемся, как и с другими проявлениями старости, «ну что уж тут поделать».
Между тем, холка, это не столько маячок, «привет, я возраст, давай с тобой дружить». Это скорее флаг, « спецоперация началась, действуй». И тут вы скажете, я пробовала, никуда она не уходит. Давайте разберём холку по косточкам:
Первое и главное - изменения позвоночника. Из-за гормональных возрастных изменений, в частности, снижения эстрогенов, суставные ткани позвоночника теряют влагу, ссыхаются. Высота межпозвонковых дисков уменьшается. Позвоночник деформируется. Если «раскопать» холку, то внизу будет холмик позвоночника.
Что же будет «вверху» холки? Жир. Да да. Кто заметил, что худея и холка уменьшается? Жир откладывается на тех мышцах, которые не работают. И в тех местах тела, где блокируется нормальное движение. Да, головой вертеть - вертим, но если пройти диагностику, то нарушений биомеханики позвоночника и плечевого пояса будет масса.
Следующий ингредиент холки - вода. Это застойная лимфа, которая скопилась в этом месте. Там, где нет движения, склеиваются фасции. Это такие плёнки между мышцами, расскажу о них подробнее в следующую встречу. Склеились фасции - лимфа не может свободно протечь между ними, скапливается, густеет, образуется плотный, фиброзно-жировой ком.
Помогает массаж, как минимум, потому, что отгоняет жидкость, лимфу. Народные средства натереть чем-нибудь эдаким тоже помогают, так как трём и мнем)). Конечно, вы улыбнётесь моей шутке и обратитесь к специалисту🙏🏻
Да, при лишнем весе и диета будет полезна, и в общем, и в частности.
Теперь главный вопрос «зачем?». Зачем воевать с холкой, если и так можно обойтись, сделать удлиненное каре, прикрыть шарфиком. За тем, что за эстетическими проблемами прячутся более важные, сосудистые и неврологические нарушения шеи.
Осложнения холки это:
⁃ боль и дискомфорт в шее
⁃ головная боль, головокружение
⁃ нарушение зрения и слуха
⁃ плечелопаточный периартроз
⁃ синдром «замороженного» плеча
⁃ сутулость, возрастной горб
⁃ отеки, заплывшее лицо
Это все у меня уже есть, но с холкой я это не связывала, скажут многие из вас. Да, к сожалению, это серьезно. Но если возраст не повернуть назад, то состояние тканей нашего тела - поправимо. До скольки лет возможны положительные эффекты физических упражнений, спрашивают меня студенты? Пока мы живы, отвечаю я.
Это реально так. Да, при выраженных возрастных изменениях и при серьёзных нарушениях здоровья тканей у молодых не всякое упражнение подойдёт. Но, возможность этих тканей положительно отвечать на корректные тренировки, сохраняется.
Как вы боролись с холкой? Какие мероприятия помогли вам?