Когда не можешь дышать во время панической атаки, происходит странное. Слова оказываются застрявшими в горле, дыхание замирает, а мысли становятся беспорядочными и непонятными. Это мгновение, когда работа мозга превращается в поиск верного выражения своих эмоций, и не всегда это удается с первой попытки.
Ранее я уже писала статьи о панических атаках Паника, умираю, помогите: что делать
Недавно мне пришла девушка, она мучилась паническими атаками уже несколько лет, и ничто не помогало ей надолго избавиться от этого тяжелого состояния. Я решила взяться за ее проблему, понимая насколько она серьезна и влияет на ее жизнь.
картинка сгенерирована нейросетью kandinsky2
Панические атаки: начало
- Вначале пришлось взяться за самые простые вещи. Записывать ее эмоции и описывать каждую деталь внутреннего дискомфорта, который испытывала девушка во время панической атаки. Это было тяжелое время для нее и меня, потому что каждый раз я словно переживала эти атаки вместе с ней. Но это было необходимо, чтобы разобраться в суть проблемы и найти решение.
- Затем я начала работать с ее дыханием, поскольку именно в этот момент все и начиналось. Постепенно, с помощью различных дыхательных упражнений и техник релаксации, мы смогли улучшить контроль над дыханием и уменьшить его обострение во время панической атаки. Это был небольшой, но важный шаг вперед.
- Однако самое интересное происходило, когда мы начали работать с мыслями. Девушка не могла понять, почему ее ощущения и эмоции так влияют на ее дыхание и вызывают панику. Мы проводили сеансы психологической терапии, в ходе которых она разбиралась в своих скрытых страхах и негативных установках.
- Со временем мы дошли до осознания, что панические атаки связаны с глубоко засевшими страхами и негативными убеждениями о самой себе. Девушка открывалась и рассказывала о своих самых темных мыслях, а я была рядом, чтобы поддержать ее и помочь найти новые, более позитивные мысли и убеждения.
- Ее прогресс был медленным, но уверенным. Постепенно она начала преодолевать свои панические атаки с помощью новых навыков и стратегий, которые мы разрабатывали вместе. Она не только научилась контролировать свое дыхание, но и поняла, что способна противостоять своим страхам и установить новый порядок в своем сознании.
Сейчас она уже продолжает использовать полученные навыки в повседневной жизни и постепенно возвращается к обычным активностям, которые раньше казались невозможными.
Моя работа с этой девушкой показала мне, насколько важно быть по-настоящему внимательным к каждому клиенту и готовым помочь ему справиться с его самой тяжелой борьбой. Я поняла, что путешествие каждого человека уникально, и с каждым из них я учусь и развиваюсь сама как профессионал.
Я верю, что каждая история, каждый случай из практики – это возможность сделать мир лучше.
А вы когда нибудь испытывали панические атаки?
Как справлялись с этим состоянием?
Записаться на консультацию Вотсап
Автор: Ольга Краева
Психолог, Осуществляю частную практику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru