Часть 1
Об этой фигуре можно говорить вечно, но я расскажу о ней через призму своего опыта.
Когда я пришла в терапию, я не знала, что такое внутренний критик и не могла разделить себя и эту фигуру, что естесственно сопровождалось очень высокой личностной и социальной тревожностью.
Для самодиагностики можно пройти методику Спилберга-Ханина
Если у тебя все горит красным, очень рекомендую обратиться за помощью и надеюсь, что это значительно улучшит качество твоей жизни!
Откуда взялся внутренний критик и почему он такой злой? Конечно, все идет из детства)) Кто отвечал за эту фигуру в твоем детстве?
У меня это родители и некоторые учителя в школе.
Когда ты осуждаешь и стыдишь себя, что конкретно ты говоришь себе? Какие мысли и образы возникают? Кто в детстве говорил тоже самое?
Вспомни конкретную ситуацию и посмотри на нее со стороны. Представь себя взрослого рядом с собой маленьким. Как ты можешь себя защитить, постоять за себя?
Сделай все тоже самое, но уже с своим собственным критиком в голове. Стало ли легче? Что ты чувствуешь?
Нам бывает сложно сочувствовать или сострадать себе взрослым, поэтому важно вспомнить себя маленьким, например, найти фотографию и искренне поговорить с собой. Согрей себя, ты заслуживаешь всего самого лучшего ❤️
В следующем посте расскажу, что делать дальше 👉