В этой статье не будет какой-то волшебной таблетки для похудения, к сожалению пока ее не изобрели, по крайней мере безопасную . Сбросить 10 кг за месяц - сложно, но возможно.Следует помнить, что быстрое похудение очень опасно, надо худеть постепенно.
Физическая нагрузка
Я не говорю сейчас про четырех часовые тренировки в спортзале, даже 10.000 шагов в день координально поменяют твою жизнь.А если делать кардио, то твое тело станет подтянутым и измениться до неузнаваемости .Вот подборка моих любимых тренировок.
Правильное питание
Это довольно обширная тема и вот 5 пунктов благодаря которым вы похудеете.
- Ешь меньше легких углеводов
Только не надо их полностью исключать, таким образом вы нарушите обмен веществ. Кушать быстрые углеводы нужно, но не в больших количествах.
2.Плотный завтрак
Не зря говорят "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин, отдай врагу".Завтрак-это заряд бодрости на весь день и если он не будет сытным вы отыграетесь на обеде и ужине.
3. Интервальное голодание
Питание 2-3 раза в день с интервалом 4-5 часов. Хороший помощник при похудении.
4.Пить много воды
В день постарайтесь пить не меньше 2 литров (8-10 стаканов) воды
5. Не залипать в гаджетах во время еды
Если вы будете постоянно отвлекаться на что-то во время еды ,вы и очнуться не успеете как скушаете больше нормы. Так что отложите телефоны подальше и наслаждайтесь едой.
Режим сна
Недостаток сна может привести к повышенному уровню стресса, а это потенциальная опасность срыва .
Не стоит зацикливаться на результате, которого вы хотите достигнуть - просто питайтесь вкусно и сбалансированно, занимайтесь спортом и получайте от этого удовольствие.