Здравствуйте, дорогие друзья и подписчики.
Бытует такое выражение - Сила есть, воля есть, а силы воли никакой!!!
Вот и я, как не бравировал, не смог устоять перед соблазном. В моём случае это стали юбилеи, которые открыли "Ящик Пандоры". В чём он заключается?
Была дана слабинка в принятии пищи.
И я уже не смог остановиться. По этой же причине я не употребляю "безалкогольные" крепкие напитки и не курю электронные сигареты. Потому что знаю, что могу не устоять.
Но мне не понравилось то, что я делаю.
Зная, что 99% проблем находятся в голове, я решил изучить этот "феномен". И вот к каким выводам я пришёл.
Секрет эффективного преодоления соблазнов и устойчивости к ним заключается не в мифической силе воли, а в понимании и управлении двумя составляющими нашей личности: разумной и примитивной.
Разумная часть представляет собой логичное и сознательное принятие решений, в то время как примитивная часть, происходящая из много миллионов лет эволюции, ответственна за инстинкты и желания.
На подсознательном уровне всё происходит незаметнее и быстрее.
Следует понимать, что примитивная часть активизируется сильнее в моменты слабости человека, вызывая эмоции страха и тревоги. В таких ситуациях мы сталкиваемся с муками соблазнов, например, при отказе от шоколадки.
Я могу найти гугол (Googol) причин, чтобы позволить себе слабинку. И в этом огромном числе (единица со ста нулями) найдётся едва ли 7 причин, чтобы не поддаться соблазну.
Ключ к уменьшению этих мук состоит в том, чтобы увеличивать долю разума в принятии решений. Это можно достичь путем активного изучения информации, касающейся ситуаций, когда мы теряем контроль.
Чем больше знаний, тем увереннее человек в своих решениях, что снижает тревогу и успокаивает примата внутри нас.
Психотерапевты рекомендуют изучение механизмов формирования зависимостей, чтобы легче контролировать свои поступки. Силу воли и духа потребуется все меньше, если мы активно погружаемся в понимание процессов, происходящих в нашем организме.
Однако, даже при наличии знаний, существуют моменты, когда примитивная часть преодолевает разум, особенно в условиях стресса и усталости. Второе правило по управлению этим — минимизировать стресс в жизни. Это может включать в себя регулярное дробное питание, поддерживающее уровень сахара в крови, и избегание ситуаций, способных вызвать стресс.
Необходимо также ограничивать время, проведенное в социальных сетях и избегать избыточной новостной информации, которая часто несет негативный характер. Высыпайтесь, поддерживайте позитивное окружение и избегайте общения с негативно настроенными людьми.
Следуя этим простым правилам, мы заметим, что сила воли потребуется вам на 90% меньше.
Итак, краткий чек-лист:
- Изучайте информацию, связанную с ситуациями потери контроля.
- Практикуйте дробное питание для снижения стресса.
- Высыпайтесь, избегайте избыточной новостной информации и общения с негативными людьми.
Я не умею так лаконично изъясняться, по этому некоторые обороты не мои. Однако, главное это смысл. Как я и говорил в начале - всё в нашей голове!!!
Так что давай те дружить с разумом, ограничивать себя от вредного окружения, заряжаться позитивом и оптимистично смотреть в завтрашний день.
Ставьте лайк, оставляйте комментарии. Если вы впервые на канале, то обязательно ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!!!
До завтра и будьте здоровы!!!
#яхудею #проздоровье #худеющий #вслухомысли