Никто не знает, сколько ему отпущено на планете Земля. Кто-то уходит, едва переступив порог пенсии, а кто-то живёт до 100 лет и вытягивает из ПФР всё, что ему причитается и даже больше. И лично я всегда относилась к числу тех, кто хочет провести в подлунном мире как можно больше времени, чтобы всецело познать его красоту.
Именно поэтому я уяснила для себя 5 общих правил долголетия, полученных от самых разных авторитетных для меня источников: знаменитых людей, профессоров, спортсменов. И я считаю, что эти 5 правил действительно являются залогом долгой, здоровой и счастливой жизни.
1. Бросить вредные привычки
Первое правило самое очевидное. Курение значительно укорачивает жизнь. Чрезмерное употребление алкоголя – тоже.
Не стоит заниматься «торгами с совестью», но следует понять раз и навсегда, что любая вредная привычка из перечисленных выше – это не только дополнительная нагрузка на кошелёк, но и значительное сокращение срока и качества жизни.
Но лично я, упоминая вредные привычки, значительно расширяю это понятие.
Например, вредная привычка – это неуёмность в труде, сне, потреблении пищи, рефлексии, а также полное отсутствие тяги к знаниям.
И тягу к знаниям хочу выделить жирным шрифтом, так как именно постоянная нагрузка на мозг позволяет ему и в 100 лет функционировать так, как нужно, а не страдать от деменции на горе себе и близким.
2. Следить за питанием
Ещё древние мудрецы говорили, что ты – это то, что ты ешь. И если весь ваш рацион состоит из быстрых перекусов пережаренными пирожками, то совсем скоро организм «зашлакуется», «затромбуется» и пойдёт в разнос.
Нет, тут даже вопрос не в том, чтобы до конца жизни питаться одними капустными листами. Вопрос в том, чтобы пища способствовала насыщению организма питательными веществами, микроэлементами и не откладывалась на боках жировыми отложениями. А для сего нужна только умеренность поглощения пищи (из-за стола нужно вставать слегка голодным), а также редкое употребление однозначно-некачественных продуктов.
Общих рекомендаций здесь написать невозможно: каждый подбирает ключи к собственной диете. И что важно, в целом, слово «диета» переводится как «правильное питание» и вовсе не означает постоянный дефицит калорий.
3. Контролировать нервы
«Корабль тонет не из-за воды за бортом, а из-за воды внутри трюма» - гласит древняя и очень верная поговорка. И я действительно пытаюсь контролировать негативные реакции нервной системы на внешние раздражители. Получается достаточно хорошо, так как в какой-то момент пришло понимание, что практически всё, что происходит вокруг, как бы это эгоистично не звучало, меня касается мало. И лично мне помогло одно хорошее упражнение: когда обстановка накаливается, смотреть за ситуацией словно со стороны, как при просмотре кинофильма.
Разумеется, у вас могут быть свои ключи: от медитаций до аффирмаций. Тут уж «кто во что горазд», как говорят.
4. Внедряйте витамины уже сейчас
Глупо думать, что принятие витаминных комплексов – это удел стариков. Нет – это совсем не так и «подпитка» организму нужна уже сейчас, в любом возрасте, в котором бы вы не находились. Особенно в северной стране с очень непредсказуемым и суровым климатом!
Проще всего пропивать витаминные комплексы, которых сейчас много. Но если вы уж совсем яростный противник «пилюль и таблеток», то обратите внимание на то, что многие продукты содержать те либо иные витамины и микроэлементы с избытком. Например, та же морская капуста легко закроет потребности в йоде.
Разгонять мысль не буду – материала о свойствах продуктов пруд пруди.
5. Постоянно двигайтесь
Таков наш организм – то, что мы не используем в повседневной жизни, получает меньшее снабжение и начинает отмирать. Поэтому возьмите себе за привычку постоянно двигаться. Умеренные занятия спортом каждый день либо день через день – вообще прекрасно. Но если нет возможности хотя бы поотжиматься и покачать пресс, то длительная прогулка вас выручит.
Вообще, подключайте фантазию и подбирайте то, что вам нравится.
Ну, и напоследок, в качестве бонуса скажу, что у всех долгожителей есть общее правило – планировать свою жизнь на самые длительные сроки. Ибо недаром подметили, что, как только человек теряет цель существования на планете Земля – он очень быстро угасает.