От стресса не застрахован никто. Беспокойство и напряжение – естественные реакции человека на трудные жизненные ситуации. От этого состояния, уверены специалисты, есть и польза – тонус тела, насыщение крови кислородом, мобилизация энергетических запасов, которые помогают бороться с возникнувшими проблемами и угрозами. Что делать, если процесс затянулся, а здоровье начинает ухудшаться? Рассказали специалисты регионального управления Роспотребнадзора.
В первую очередь стоит помнить, что стресс не всегда может быть вызван негативными ситуациями. Хотя часто речь идет о переживаниях, связанных с расставанием или утратой. Однако и подготовка к свадьбе тоже способна вызвать определенный мандраж.
На короткие периоды стресс не опасен, но длительное пребывание в нем может вызвать развитие атеросклероза, гастрита, сахарного диабета и других заболеваний. Напряжение так или иначе приводит к тому, что человек начинает страдать психозом, депрессией и бессонницей.
Определить стресс можно по резким и частым перепадам настроения, снижению работоспособности или трудоголизму, появлению вредных привычек, резким изменениям в весе.
Специалисты рекомендуют противостоять стрессу хорошим сном, физической активностью, а также правильно расставлять приоритеты и искать источники положительных эмоций.
В частности, сон улучшает и психическое, и физическое здоровье, позволяет быстрее реагировать, четче мыслить и лучше концентрироваться.
Любые физические упражнения способствуют выработке нейромедиаторов, которые отвечают за позитивное настроение и уменьшают содержания в крови кортизола – гормона стресса.
Положительные эмоции дают возможность не зацикливаться на ошибках и действовать дальше. Поэтому важно хвалить и баловать себя даже за маленькие успехи.
Следует определиться, что требует обязательного исполнения, а что можно отложить на потом. Возможно, стоит отказаться от новых задач, если кажется, что их и без того слишком много.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен