Начнем с того, что основа интервального голодания заключается в установлении границ приема пищи и голодания.
Как правило в интервальном голодании есть разные промежутки приема пищи.
Например, 3 часа еды, 21 час голодания; 6 часов еды, 18 часов голодания и так далее как указано на изображении выше.
Хочу уточнить о том, что во время голодания можно пить только воду и все.
И никто в этой диете не рассказывает о том, что есть все подряд тоже не следует. Так как организм находясь в стрессе будет -откладывать еду.
У сумоистов есть диета для набирания веса. Так вот суть в этой диете есть 1 раз в день. Интересно правда?
Так вот, хочу отдельно разобрать минусы при интервальном голодании от 4 часов питания и меньше, особенно хочу занести сюда режим: день через день (день питаемся как обычно, другой день только вода)
Давно уже доказано, что людям с повышенной кислотностью желудка, с проблемами желудка нельзя использовать такие методы. Но почему-то об этом никто не пишет. А зря. Резкое голодание без особых на то причин (не берет в счет скинуть вес) очень пагубно влияет на пищеварительную систему. Повышение кислотности, изжога, боли в желудке, тошнота, рвота, отсутствие нормального стула. Что самое страшное? Что симптомы появляются не сразу, а появляются постепенно в зависимости от стадии и времени интервального голодания.
Что же для людей с нормальным ЖКТ? Нужно подумать о том, от куда будет брать энергию ваш организм во время голодания. Ваш организм будет терять как и вредные, так и полезные вещества. Поэтому часто при интервальном голодании все сразу подключают БАДы. Или просто начинают есть больше овощей и злаков в период еды. Но только, если посчитать по часам сколько поступает полезной еды и сколько организму нужно, то картина становится печальной.
А больше всего люди не понимают, что на интервальном голодании или без нужно распорядочить свой рацион питания. Организму будет намного хуже если в период питания, например, вы будете съедать торт, бургеры, пиццу, и ничего полезного. Тогда получается организму еще сложнее от нехватки полезных веществ и от такого набора продуктов внутри него за столь короткий промежуток времени.
Вследствие, чаще всего из-за интервального голодания, у людей начинается расстройство пищевого поведение. И
как говорится:"Дальше - больше"
Так что милые дамы и мужчины, подумайте еще раз о том, что действительно важно для вас. Не верьте всему, что говорят. Чувствуйте свой организм и тогда будет все хорошо.