Нарциссы вокруг нас! Их много, и с каждым годом становится все больше. В определенных кругах быть нарциссом даже становится модным: мол, вот я какой великолепный, и на окружающих мне плевать, и я буду делать все для того, чтобы поддержать свое эго в рабочем состоянии.
Их можно встретить где угодно: на сайте знакомств, на работе, в гостях у друзей, — да хоть на улице. Самое печальное в том, что они шикарно умеют маскироваться, и с первого взгляда распознать в милом и приятном человеке нарцисса бывает ой как непросто (если вообще возможно).
Тем не менее, подстраховаться можно (и нужно)! В этой статье я приведу ТОП-10 поступков, которые нужно практиковать максимально часто, и благодаря которым все нарциссы мира предпочтут держаться от вас подальше.
Не торопитесь
Вообще не спешите, а если очень хочется — специально тормозите себя, чтобы не «влететь» в очередные отношения (а потом «вылететь» из них с потерями). Встретили нового человека? Прекрасно! Дайте себе время узнать его, приглядеться к нему, осознать, что вы к нему чувствуете и чего вы от него хотите. Если этот человек торопит — не поддавайтесь, скажите, что у вас полно времени и в спешке нет необходимости. В конце концов, зачем пропускать самое приятное? Свидания, прогулки, подержаться за руки, обняться, съесть одно мороженое на двоих, посидеть на уютных диванчиках в любимой кофейне, — стоит ли это пропускать? Конечно, нет!
А бонус неторопливости в том, что редко какой нарцисс согласится на такое спокойное и плавное развитие отношений. Им обычно подавай экшен, бешеные скорости, стремительное сближение, и так далее. А оно вам надо?
Границы на замке
Никаких исключений: вот мои границы, и заходить за них нельзя категорически. Даже если очень хочется. Даже если «твои границы дурацкие». Даже если «меня такие границы не устраивают». Все равно — они такие как есть, и такими останутся.
Это, кстати, очень полезный навык во всех отношениях: научиться видеть и замечать собственные границы (это полдела), а потом научиться их защищать (целое дело). Если вам попался нарцисс — готовьтесь к массированным атакам, так легко он от вас не отстанет. Будет пытаться проламывать границы различными способами, начиная от лживых комплиментов и лести, и заканчивая обидами и игнором.
Его главное оружие здесь «если не подвинешь границы, я уйду». Ваше главное оружие — «если тебя не устраивают мои границы, значит, нам не по пути»
Манипуляциям тут не место
Нарциссы мастера манипуляции и могут использовать любую вашу слабость для достижения своих целей. Будьте максимально осознанными и не поддавайтесь на их уловки. Отказывайтесь от выполнения неразумных просьб и не позволяйте им влиять на ваши решения. Будьте уверены в себе и своих ценностях.
Если человек что-то говорит, что-то делает или о чем-то просит, сразу же пропускайте это через призму «А мне вообще это подходит?». Если ответ «нет» — говорите об этом вслух, не стесняйтесь.
Помните, что нарциссы умелые и грамотные манипуляторы. Но фокус в том, что вам даже не обязательно разгадывать их манипуляции, чтобы защититься. Достаточно делать то, что я описала выше.
«А мне вообще это подходит?»
Поддерживайте здоровое самоуважение
Не секрет, что нарциссы обычно ищут людей, которые будут постоянно напрямую или косвенно подтверждать их величие. Но при этом важно понимать, что в качестве жертв они нередко выбирают успешных, ярких и состоявшихся людей. Им нравится ломать то, что сломать не так уж просто. Им нравится подчинять себе яркое, а не тусклое и готовое подчиниться по первому зову.
Так что если вы думаете, что ваша устойчивость и цельность помогут оттолкнуть нарциссов, — это вы зря. Возможно, именно эти качества как раз их привлекут, и еще как.
Что же делать? Опять же, фильтровать все, что вам предлагается, опираясь при этом на собственное самоуважение. Здесь на помощь придет моя любимая фраза «со мной так нельзя» или «я слишком себя уважаю, чтобы позволить тебе так поступать».
Самоуважение — это платформа, на которую вы будете постоянно опираться. И от вас зависит, насколько устойчивой она будет.
Будьте объективными и не стесняйтесь критиковать
О, нарциссы обожают слушать комплименты и похвалы в свой адрес, и при этом совершенно не переносят никакую критику. Старайтесь в любой ситуации быть объективными в своих высказываниях, не бойтесь мягко и бережно указать человеку на ошибки или недостатки. Если вам попался нарцисс, то такой подход моментально его отпугнет. Он просто не захочет рисковать своим дешевым и раздутым эго, — вдруг вы ненароком скажете то, что чему сложно будет пережить и встроить в свою реальность?
При этом я вовсе не советую тупо начать обижать всех вокруг. Если вы так сделаете, то отпугнете не только нарциссов, но и вообще всех людей. Критиковать же можно по-разному: я советую делать это спокойно, бережно и с теплом. Нормальные люди поймут, а нарциссов как ветром сдует.
Не вступайте в соревнования
Нарциссы всегда стремятся быть лучшими и выделяться среди других. Для них естественно то и дело создавать своего рода соревнования и втягивать в них потенциальных жертв. Это история из оперы «Докажи, что ты умнее меня», «Тебе меня не догнать в искусстве вскапывать грядки», «Я могу выпить пять чашек кофе за ужином, а ты?»
Не ведитесь. Откажитесь от участия в их соревнованиях и не пытайтесь соперничать с ними. Помните, что ваша цель — не удовлетворить их потребность (весьма сомнительную), а сохранить свою эмоциональную и психологическую стабильность. Сосредоточьтесь на своих собственных целях, не позволяя людям устанавливать вам какие-то стандарты или определять вашу самооценку.
Избегайте драмы
О-о-о, это вообще их любимое занятие: организовать драму буквально на ровном месте. Таким образом они привлекают к себе внимание и получают свою дозу сочувствия.
Избегайте вовлечения в эти дешевые драмы и не позволяйте манипулировать вашими эмоциями. Оставайтесь спокойными и рациональными в любой ситуации. Если человек пытается втянуть вас в конфликты или споры, лучше сохранить нейтральную позицию и не вступать в игру.
Например: «Я тебе звонил весь вечер, а ты была недоступна. Мне было очень больно и одиноко, я не знаю, что теперь с этим делать». Ну что ж, мне жаль, но разрядившийся телефон — не повод прыгать с крыши, не так ли? Обычная бытовая ситуация, ничего страшного.
Не вступайте в конфликты
Нарциссы часто из ничего создают споры и конфликты, чтобы установить свое превосходство. Рецепт тот же: не вступайте в их игру и не позволяйте затянуть вас в бесконечные споры. Выбирайте мирные и конструктивные диалоги, и вы увидите, как нарцисс начнет беситься и пытаться развести вас на эмоции.
Ваша главная сила здесь — в любом случае оставаться спокойным и уверенным человеком, не вступая в игру.
Легко ли это? Как бы не так! Когда тебя прицельно разводят на эмоции, очень тяжело удержаться от того, чтобы бахнуть все свои чувства разом и вовлечься в очередной некрасивый скандал. Но если все время помнить, что нарциссы только этого и ждут, — возможно, у вас получится сохранить здравое мышление и холодную голову.
Поддерживайте свою независимость
Это тоже касается не только отношений с нарциссами, но и отношений в целом. Чем более независимы вы будете, тем меньше у людей будет рычагов, при помощи которых можно легко на вас влиять.
Если заметите, что кто-то пытается стать центром вашей вселенной, отодвинув на задний план родных, друзей и прочий круг поддержки, — приглядитесь внимательно: возможно, это нарцисс. Но даже если это не он, — какая разница? Запомните: никто не вправе пытаться лишить вас отношений со значимыми людьми. Вообще никто и никогда.
Фильтруйте информацию
Это в первую очередь относится, конечно, к новым отношениям. Не надо на первом же свидании рассказывать все свои секреты и «болячки». Если вам попался нарцисс — он обязательно использует эту информацию в дальнейшем, так что хотя бы первое время держите ее при себе.
И вообще, не торопитесь сразу демонстрировать себя во всей красе. Обозначьте главное, делайте упор на собственные ценности, рассказывайте о том, что для вас важно, а что не очень. А истории про свои детские травмы оставьте на потом — если человек хороший, то у вас еще будет время об этом подробно поговорить.
В качестве резюме
Я прожила в браке с нарциссом немало лет. Я совершила буквально все ошибки, которые только можно было совершить. Я старалась, я терпела, я подстраивалась, я искренне считала, что проблема во мне.
Так вот, основная проблема всегда в нарциссе, а не в вас. Это он искажает реальность, это он втягивает в нездоровые отношения, это он манипулирует, обесценивает и откровенно унижает.
Тем не менее, я тоже была в этих отношениях и оставалась в них, даже осознав, куда попала. Значит, часть ответственности хорошо бы забрать себе — хотя бы для того, чтобы раз и навсегда выйти из позиции жертвы и начать самостоятельно строить свою судьбу.
Моя ответственность в том, что да, периодически я была не права. Периодически была слишком вспыльчива, бурно и остро реагировала на какие-то вещи. Благодаря беременности, у меня внутри бушевали гормоны, и я могла, например, запереться в ванной и рыдать там, пока не отпустит. Не самое взрослое поведение, но едва ли я могла иначе в тот период.
Вторая ответственность в том, что я слишком долго терпела. Я могла выйти из этих отношений раньше, поскольку большую часть того, что творил муж, поняла задолго до развода. Тем не менее, я не жалею. Все произошло тогда, когда должно было произойти.
Я думаю, на будущее, здесь крайне важно вовремя остановиться и спросить себя: «Что такого обнаружилось во мне, что человек так, простите, оборзел и полностью потерял берега?»
Это момент самоанализа, момент проявления любви к себе, момент определенного роста над собой: взять и вовремя посмотреть на ситуацию трезво и начать менять что-то (в том числе и в себе) не ради кого-то, а ради себя.
