Многие симптомы невротических расстройств являются основой для того, чтобы вы активно себя ими запугивали. Хотя фактически являются вариантам совершенно естественных и нормальных ощущений. Но их интерпретация как некой патологии или как некой опасной патологии приводит к продолжительным внутренним переживаниям. Например:
Головокружение
Нечеткое зрение
Жжение
Судороги
Покалывание
Шаткость
Шум в ушах
Пульсация в теле
Ощущения давления в области головы или сердца
Ощущение замирания сердца
Ощущение неполного выдоха
Что означают все эти ощущения с точки зрения вашего здоровья? Они не означают НИЧЕГО!
В это легко поверить человеку, у которого прямо сейчас нет фоновой тревоги или который прямо сейчас не находится в путах приступа тревоги. Ну ощущения и ощущения, с кем не бывает? Со всеми бывают. Ведь все описанные выше ощущения реально бывают на фоне обычной усталости, резких телодвижений, физической нагрузки, эмоционально возбужденного состояния.
А вот в те моменты, когда вы начинаете додумывать, что ЕЩЕ они могут означать. Когда вы начинаете целенаправленно искать при каких расстройствах и патологиях такие ощущения бывают — вот тогда у вас начинаются проблемы. Ведь в таком случае легко можно прийти к выводам из серии « у меня инсульт, инфаркт, эпилепсия, рак …» (нужно подставьте сами) или «со мной что-то определенно НЕ так».
Да, важно признать, что «дыма без огня не бывает».
Любые ощущения происходят тогда, когда у них есть некая причина. Но! Эта причина далеко не всегда находится в области какого-либо конкретного заболевания или чего-то опасного. Банальная статистика — 90% вызовов скорой помощи происходит тогда, когда они НЕ нужны. Это так называемые «пустые» вызовы. Когда человеку только кажется, что с ним что-то не так. То есть в 90% случаев даже самых ярких ощущений речь идет просто о тревоге или преувеличении своих ощущений. И это возвращает нас к тому, что вы легко можете заниматься катастрофизацией своих ощущений и НЕ видеть простых, банальных причин своих ощущений.
Практический посыл №1. Если вы знаете, что вы мнительный или тревожный человек — учитесь искать простые и банальные причины своих ощущений.
Особенно это касается тех людей, которые следят за своим здоровьем и обследуют себя. И которым УЖЕ говорили о том, что у них есть признаки тревожного расстройства или ипохондрии. В этом случае вам важно понимать, что ваше жесткое восприятие или гиперконтроль своего состояния постоянно будут подкидывать вам идею о том, что с «вами что-то не то». И сам факт такой идеи уже говорит о наличии расстройства. Но не физического, а ментального.
И еще одно наблюдение. Если вы читаете эту статью, если вы сомневаетесь, что ваши ощущения безопасны или нормальны. Если логические посылы вызывают у вас определенное недоверие, то это .. опять-таки говорит об определенных уже невротических реакциях (невротические сомнения, залипание), когда вы хотите получить некую гарантию того, что именно с вами все абсолютно и точно в порядке. А потому вот вам еще один важный практический посыл.
Практический посыл №2. Если вы можете искусственно, сознательно создать то или иное ваше физическое ощущение. Или вы можете его хотя бы усилить — то это уже говорит о том, что подобное ощущение не имеет отношения к реальной физической патологии.
А какими необычными ощущениями вы себя можете пугать?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru