Длительное нахождение в стрессе может спровоцировать развитие атеросклероза, гастрита, сахарного диабета и других заболеваний, рассказали в Роспотребнадзоре по Волгоградской области.
Несмотря на то, что стресс — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех, жизнь в состоянии напряжения рано или поздно приводит к психозам, депрессиям и бессоннице. Рассказать о том, что человек испытывает стресс могут: резкие и частые перепады настроения, снижения работоспособности или трудоголизм, появление вредных привычек, потеря или набор веса.
Противостоять стрессу помогут хороший сон, физическая активность, положительные эмоции и правильные приоритеты.Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье, помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться. Во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола.
Как рассказали санитарные врачи, положительные эмоции позволяют не зацикливаться на ошибках и идти вперед. Нужно хвалить себя даже за маленькие успехи. «Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать, - рекомендуют специалисты. - Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много».
