Мы, как спортсмены и практикующие тренеры с опытом работы более 10 лет очень тщательно следим за дефицитами, чтобы восстановление мышц и нервной системы после тренировок протекало положительно.
Есть 3 кита, на которых строится поддержание здоровья тренирующихся и обеспечение их оптимальной физической активности. Эти витамины отлично восстанавливают нервную систему и мышцы.
Магний
С магнием сон становится крепче, в течение дня нервишки не шалят, а следовательно, и контролирование аппетита происходит проще, жить радужнее.
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая процессы энергетического обмена, синтез белков и ДНК, а также функционирование мышц и нервной системы. Магний особенно важен для поддержания электролитного баланса и предотвращения мышечных судорог.
Цинк
Цинк играет ключевую роль в образовании белков, иммунном функционировании, заживлении ран и росте тканей. Для тренирующихся цинк важен для поддержания иммунитета, ускорения заживления травм и обеспечения оптимального роста и восстановления мышц.
Витамин B6
Витамин B6 (пиридоксин) необходим для метаболизма белков, углеводов и жиров, а также для синтеза нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение и функционирование нервной системы. Для тренирующихся витамин B6 важен для поддержания энергии, улучшения настроения.
B6 — это сильный природный элемент для поддержания нормальных метаболических процессов в человеческом организме. Благодаря ему у нас усваиваются аминокислоты и поступает глюкоза к клеткам.
Да, эти вещества можно получить из пищи.
Мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, злаковые (мало кто парится, замачивая злаковые и разрушая хитин-защитную оболочку, так что вычеркнем их из списка).
И да, мы каждый день используем эти продукты, но усвоение этих веществ из пищи слишком мало, а качество продуктов не всегда радует.
Вдобавок, при тренировках или активных видах деятельности с потом выходит слишком большое количество магния и цинка. Поэтому активные люди будут находится в дефиците ZMA
Если вы часто чувствуете сведение мышц, судороги и онемение, вам однозначно стоит задуматься, что вы находитесь в дефиците этих элементов.